Tafiya na tafiya yana aiki ne na dukan duniya ga wadanda suke son salon rayuwa. Zai iya yin hulɗa da mutanen da ke da shekaru da jima'i, musamman ma za'a iya ba da shawarar ga tsofaffi, cikakke da kuma waɗanda ke da cututtuka.
Amfanin jiki
Walking yana da kyakkyawan ma'auni na hana cutar zuciya da jini. Wadanda ke tafiya a kai a kai suna da wuya su sha wahala daga ciwo da kuma ciwon zuciya. Wadanda suke da sha'awar abin da yake mafi kyau: lafiyar lafiya ko tafiya, zaka iya amsa cewa a cikin akwati na biyu, ba a damu da ɗakunan ba, saboda tsakiyar tsakiyar nauyi yana cikin tsakiya da kuma matsa lamba kan gwiwoyi, ƙananan baya, ƙafafu da idon da aka rage. Lokacin tafiya a kafa akwai, kamar yadda suke fada, babu wani lokaci na jirgin, saboda haka girgiza daga tasiri a kan ƙasa ba shi da kasawa.
Zaka iya yin lafiyar tafiya ko da hauhawar jini, kuma wannan shine watakila daya daga cikin hanyoyi na jiki da aka ba da shawarar zuwa ga mutane masu girma. Dangane da ƙananan kaya masu nauyi, sun rabu da ƙwayar ketare ba tare da lalata lafiyarsu ba. Yin tafiya a cikin iska mai zurfi yana ƙaruwa da rigakafi, yana da rinjaye a kan psyche, ƙaruwa da juriya.
Hanyar yin tafiya mai lafiya
Don wannan wasanni yana da siffofin da ke tattare da su:
- hannayensu dole ne a lankwasa su a gindin dindindin kuma a ajiye su a kusurwa na dama, su motsa su a baya tare da jiki;
- yatsunsu suna da kyauta kuma sun kasance a cikin ƙumma;
- Daidaitawar da za a sa daga diddige zuwa yatsun kuma kiyaye ka'idar - hannun hagu, ƙafar dama;
- jiki ba shi da damuwa, amma cikin ciki don karbawa, karfi a bayan baya sag, kafadu ya ja da baya kuma dan kadan shakatawa.
Don tafiya yana da matsayin "wasanni" da kuma karfafa lafiyar, masana sun shawarta su horar da sau uku a mako guda don minti 30-40, suna motsawa cikin sauri na 6.5-8.5 km / h kuma suna ci gaba da kasancewa a zuciya na 120-140 a minti daya . Dyspnea ba zai zama ba, numfashi yana buƙatar zurfi da kuma aunawa, iska ta iska ta hanci ta hanyar matakai uku kuma yana fita ta bakin bakin matakai uku na gaba.
Babu ƙananan sanannun lafiyar lafiyar tafiya tare da sandunansu , hanyar da ta dace daidai da fasaha a cikin tserewa. A wannan yanayin, ana amfani dasu da ƙwaƙwalwar ƙwayar zuciya da na zuciya da ƙwayar zuciya, kuma a cikin aikin kusan 90% na dukkan tsokoki. Tare da taimakonsa, zaku iya yin nau'o'i a cikin tsarin horo na yau da kullum.