Yau, irin wannan ra'ayi kamar damuwa a wurin aiki yana sauraron mutane da yawa. Rayuwar rai da sauri, jadawalin aiki, karin lokaci da rashin iyawa zuwa jerin marasa lafiya sun ƙara damuwa da yanayin tashin hankali na ciki, juya rayuwar mutum cikin mafarki mai ban tsoro. Tare da abin da aka haɗa da kuma yadda za a magance irin waɗannan abubuwa, za a gaya mana a cikin wannan labarin.
Dalilin damuwa a wurin aiki
Dama, damuwa, damuwa, damuwa da tsoro suna iya fusatar da dalilan da dama, a nan su ne:
- nauyin nauyi da nauyin aiki;
- babu hutu da kuma lokaci;
- dangantaka mara kyau tare da abokan aiki da masu girma;
- yanayin rashin lafiya;
- mai yawa lokaci kyauta, da dai sauransu.
Dama a wurin aiki da kuma cin nasara
Tabbas, kafin yunkurin yin gwagwarmaya, kana buƙatar fahimtar dalilai da suke dasu. Idan rashin jin dadin tafiya zuwa aiki yana haɗuwa da nauyin aiki da nauyin aiki da yawa, to, zai zama kyakkyawan ra'ayin zana tsara shirin aikin. Da farko, lokaci ne da za a ba da fifiko na fifiko, sannan kuma sai na sakandare da kuma tilasta majeure. Koyi don fadawa ga abokan aikin da suke ƙoƙarin matsawa aikin su ga wasu. Amma yana da mahimmanci wajen kula da dangantakar abokantaka, ku sami damar canzawa a lokacin da kuka dace da waɗanda suke da shirye-shirye don taimakawa.
Tsarin damuwa a wurin aiki ya hada da aiwatar da hutu na minti 10 don hutawa a minti 45. Zaka iya tsayawa, dumi, yin cajin da zazzabin baya. An cire hutun kafa don abinci da sadarwa tare da abokan aiki. Idan rikici ya tasowa, kada ku rush a ciki. Ana ba da shawara ga masu ilimin kimiyya su dubi mai laifi a cikin kunnen kunne kuma kada ka ce wani abu. Zaka iya kiran shi ta kanka da wasu kalmomi masu banƙyama. Kamar yadda aikin ya nuna, wannan hali ya hana dukkan rikice-rikice da wannan mutum. Wadanda suke da sha'awar yadda za'a rage danniya a wurin aiki, an bada shawarar su sami damar shakatawa. Tabbatar barin lokaci don kasuwancin da kuka fi so ko sha'awa , ko ma mafi kyau wasanni.
Babu wani abu da zai inganta yanayi kamar yadda motsa jiki yake. Ga wadanda suke da aikin jiki, za ku iya hutawa ta hanyar karatun littattafai ko yin tunani. Hanyar da ta fi dacewa wajen kawar da danniya ta kira yoga. A kowane hali, yana da wanda zai yanke shawarar ko ya miƙa lafiyar mutum ga wuri mai kyau. Ya faru cewa yana da kyau a nemi wani abu banda jira don rashin lafiya.
