Hanyar yara

Kyakkyawan abinci mai kyau da daidaito shine tabbatar da lafiyar kowane yaro. Abin takaici, a cikin 'yan shekarun nan, likitoci sun ƙara samuwa a cikin marasa lafiya marasa lafiya a cikin tsarin narkewa kuma, sakamakon haka, cututtuka daban-daban. Duk da haka wasu shekaru da yawa da suka wuce, iyaye ba su san irin waɗannan matsalolin ba. Dalilin cututtuka na yara shine ciyayi marasa kyau waɗanda ke dauke da babban cholesterol, da abinci mai sauri, da kuma masu tsada.

An tsara shirin menu na yara don tsara yara. Lokacin da yarin yaro ya girma, iyaye suna canzawa zuwa wasu matsalolin da abinci mai gina jiki ya dace. Hanyoyin yara daga shekara 1 suna kama da yawancin abinci na yau da kullum. Kuma idan kun kara wa wannan danniya, ba aron yaro ba, ƙananan motsi, to, an tabbatar da cutar ga yaro. A cikin yara a yau da shekaru 10, gastritis, cholecystitis, pancreatitis har ma da gallstones sun fi kowa.

Don kare yaron daga cututtukan da ke hade da narkewa, ya kamata a ba da hankali mai yawa da cin abinci lafiya. Da farko, wajibi ne don ware daga abincin da yaron ya yi wa dukkan yara abincin haɗari: kayan abinci mai sauri, kayan yaji, kayan ado, kayan kyafaffen, kayan yaji da kofi. Abinci yana taka muhimmiyar rawa ga cikakken ci gaba da bunƙasa yara. Sabili da haka, ya kamata a riƙa ɗawainiyar menu na yara kowace rana, daidai da shekarun yaro da kuma kakar.

Idan kana so yaro ya girma da lafiya da kuma aiki, to, ya kamata ka bi umarni masu zuwa yayin zabar girke-girke don yalwar yara:

1. Tsarin abinci na yau da kullum na jariri ya kamata ya ƙunshi yawan adadin bitamin da ma'adanai. Kowace bitamin na da tasiri mai banzuwa akan ci gaban yara: bitamin A yana da amfani ga gani da kuma numfashi, bitamin B yana inganta metabolism, bitamin C yana ƙarfafa karewar yara da kare 'ya'ya daga cututtuka, bitamin D yana inganta ci gaban tsarin yarinyar.
2. Yanayin yara don yara masu shekaru 1 zuwa 2 ya kamata su bambanta. Yara jarirai suna ciyar da madarar mahaifiyar da tare da shi suna samun cikakkiyar hadaddun abubuwan da ke buƙata don cikakken cigaba. Yankin yara don yaro yaro ya hada da gurasa na alkama, cuku, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. A cikin cin abincin yara za a iya cin nama, kifi da ƙwai a kananan ƙananan. Bayan shekaru 3, yaro zai iya cinye kusan dukkanin abinci. Abu mafi mahimmanci shi ne, abincin ba mai da hankali, kyafaffen ko kayan yaji. Zabi waɗannan girke-girke ga yara waɗanda ba su dauke da waɗannan abubuwan da ke ciwo ga jiki mai girma ba.
3. Menu a cikin makarantar sakandare. Idan yaronka ya je makaranta, kada ku kasance da jin dadi a kullum a cikin menu. Recipes na yara a menu a cikin gidãjen Aljanna ya kamata bi da shawarwarin da likitoci. Abin takaici, a wasu hukumomi na likita ba su kula da shawara na likita ba. Saboda haka, ka tabbata cewa menu na makarantar koleji ko sansanin yana daidaita da amfani.
4. Yan yara a cikin gidan abinci. Yawancin iyaye na zamani sun fi son shirya ranar haihuwar yara a cikin gidan abinci ko cafe. Yayinda yake saki wani yaro don irin wannan taron, tabbas ka tambayi menu. Idan sadaukarwar da aka yi da tausayi ya kunshi cututtuka don jin dadin ku, ku tattauna wannan batu tare da iyaye na ranar haihuwar. Kuna iya umurni abu daban don yaro ko ciyar da shi a gida kafin hutun don ya yi amfani da abinci mara kyau kamar yadda ya yiwu.
5. Idan yaro ba ya cin abinci sosai, gwada juyayi tsarin yara ko kuma yin ado da kayan ado. Kamar yadda aikin ya nuna, yara da farin ciki suna cin abinci da kayan cakula masu launi. Akwai girke-girke mai yawa, yadda za a yi jariri - shinge daga salatin, dabbobi daga alade, miya da murmushi daga kirim mai tsami.

Bugu da ƙari, cin abinci mai kyau, ba da hankali ga aikin yara na yau da kullum. Ayyuka masu aiki da aiki, kerawa da mahimmanci suna da tasiri a kan tunanin mutum da kuma ci gaban jiki na yaro. Idan yaro ya ciyar da lokaci mai tsawo a cikin iska, to, kyakkyawan ci yana ba shi tabbacin.