Madarar nauyi

A duniyar akwai abubuwa da yawa da kuma hanyoyin da za su rasa nauyi, amma, da rashin alheri, ba su kawo sakamako mai kyau, saboda ya kamata su bi dokoki da zasu taimaka wajen cimma sakamakon da aka so.

Dokokin don asarar nauyi mai nauyi

1. Dole karin fam dole ne jinkirin. Ba tare da cutar da jikinka ba, zaka iya rasa har zuwa 1-2 kg kowace mako. Akwai wadataccen abincin da ke yi alkawarin sakamako na chic (kg 5-7 a kowace mako), amma mafi mahimmanci nauyin zai dawo, ko ma fiye. Raƙataccen nauyi asarar da ya rage yana ƙin amfani da Allunan, da sauran kwayoyi, da kuma abincin mai ƙyama .
2. Tune zuwa kyakkyawar sakamako. Dole ne ku kasance da tabbaci a cikin kwarewar ku kuma ku yi ƙoƙari ko ta yaya, ko ta yaya. Kada ku saurari kowa, kuyi imani da nasarar ku.
3. Mahimmancin asarar nauyi. Akwai shawarwari da dama waɗanda za su taimake ka ka samar da abinci mai kyau:

• Ba'a bada shawara a ci 3-4 kafin barci, don kawar da yunwa, sha gilashin Kefir;
• abincin da kuke ci ya kamata ya zama sabo ne kawai;
• don rashin nauyi, kana buƙatar saka idanu na ruwa, don wannan abin sha a kowace rana don lita 2 na tsarki har yanzu ruwa;
• Ba za ku iya cin sutura da gari ba, har da abinci tare da ƙwayoyi masu yawa, alal misali, man alade, mai nama da sauransu;
• kowace rana, ba tare da kasa ba, ku ci kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa, kuma ku sha ruwan' ya'yan itace;
• dafa abinci daidai, wato, steamed, a cikin tanda, dafa ko tafasa;
• sau ɗaya a mako, yi azumin azumi, waɗanda za su zaɓa daga babban adadin wannan irin cin abinci;
• don asarar nauyi mai nauyi da ƙima mai ƙonawa kuna buƙatar barcin lafiya, barci 8 hours a rana;
• Ku ciyar lokaci a waje ku shiga cikin wasanni.

Yaya za a yi shirin hasara mai nauyi?

Hanyar mafi mahimmanci na rasa nauyi ya kamata a dogara ne akan shirin hasara mai nauyi na mutum wanda za'a tsara musamman don jikinka.

1. Abu na farko da kake buƙatar shine lissafta nauyin ma'auni naka. Akwai abubuwa da yawa da za su taimake ka ka magance wannan aiki. Saboda haka zaka iya gano yawan lokacin da kake son rasa nauyi. Tun da mako guda ba wanda ake so ya rasa mai yawa, kawai rarraba nauyin nauyin nauyi tawurin nauyin nauyin, kuma zaku koyi lokaci na rasa nauyi.
2. Kuna buƙatar lissafin adadin adadin kuzari da ake bukata don cinye kullum. Wannan adadin ya kamata ba kasa da m - 1200 kcal. Saboda wannan, ma, akwai matakan dabara da kuma tebur.
3. Wajibi ne don tara abinci na yau da kullum.
   A wannan lokaci za ku san adadin adadin adadin kuzari da ake bukata, sunadarai, carbohydrates da fats, kuma samo samfurori bazai da wuya.
4. Fara fara wasa. Na farko, yawan zaman horo zai zama kadan, amma daga lokaci zuwa lokaci za ku iya yin aiki kowace rana kuma ku ji lafiya.

Wannan shine duk ka'idodin dokoki waɗanda zasu taimake ka ka kawar da wani karin fam sau ɗaya kuma ga duka, kuma banda wannan, inganta lafiyar ka da kuma jikin jikinka duka. Ka kafa manufarka kuma za ta yi maka biyayya.