An rage yawancin abinci ne kawai don waɗannan lokuta idan bazai yiwu a rasa nauyi a wasu hanyoyi ba. Sakamakon irin wannan cin abinci ne da wuya a kula. Komawa ga abincin abincin ba zai yiwu ba, in ba haka ba za a dawo da nauyin ba. Idan kun rigaya aka dawo dasu, cin wannan hanya, to, kuyi kyau. Hanyar hanyar fita ita ce canzawa zuwa dama, cin abinci mai kyau. Yi la'akari da matakan da ke da mahimmanci ga cin abinci mai wuya.
Abubuwan da ake amfani da su
Wannan fitowar rana ta ranar da za ku saukewa dole ku ciyar kafin ku fara rasa nauyi a cikin tsari mai tsabta. Wannan ɓangaren zai kawar da ruwa mai yawa daga jiki kuma komai marar yaduwa:
- 8:00. Gilashin ruwan dumi tare da yankakken lemun tsami;
- 10:00. Gilashin ruwa;
- 13:00. Gilashin ruwan dumi tare da yankakken lemun tsami, kopin kore shayi;
- 15:00. Gilashin ruwan dumi tare da yankakken lemun tsami;
- 18:00. Gilashin ruwan ciyaba, kofi na kore shayi;
- 20:00. Gilashin ruwa mai dumi tare da yankakken lemun tsami, gilashin ruwan 'ya'yan karamar (wanda aka squeezed sabo);
- 22:00. A kopin na ganye shayi, mafi alhẽri tare da chamomile.
Wannan shine watakila abinci mai mahimmanci da yafi dacewa don fitarwa, a cikin al'amuran da yawa yana jin dadin yunwa.
Ƙarshen abinci na mako daya
A cikin kwanaki bakwai bayan irin wannan fitarwa, dole ne a bi duk wani abincin irin wannan abinci:
- Breakfast : shayi tare da zuma, wani yanki na gurasa na gurasa, ko salatin 'ya'yan itace, ko oatmeal tare da apple, ko kifi kifi tare da gurasa.
- Abu na karin kumallo : salatin kayan lambu tare da cuku da wani burodin burodi, ko sanwici da kwai da kokwamba, ko kayan lambu, ko salatin kayan lambu.
- Abincin rana : ƙananan ƙwayar kaza, ko naman sa, ko kifi.
- Abincin dare : gilashin 1% kefir, ko gilashin yogurt mai ƙananan, ko gilashin compote, ko apple mai daɗi.
Yi amfani da abincinku kuma kuyi kokarin daidaita shi. Kada ka manta game da yadda za a rasa nauyi ba tare da abinci mai wuya - don haka kawai ya isa ya ci abincin dare, ba da sutura, gurasa marar lahani, juyayi, kada ku ci abinci mai daɗi kuma ku gama abincin dare uku kafin kafin kwanta barci.