Abincin da yafi amfani

Don zama lafiya da daidaitawa, dole ne ya hada da yawancin abincin da yafi dacewa a cikin abincinka. Abinda ke cikin kayan ya hada da adadi na bitamin, ma'adanai, acid, fiber da sauran abubuwa wadanda zasu shafi aikin jiki.

Abincin lafiya mafi kyau a duniya

Dietitians da likitoci sun bada shawarar su hada da kayan lambu da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi, kifi, nama, kayan miki-madara , ganye, da dai sauransu. Abu mai mahimmanci shi ne abinci mai amfani da ciki, musamman ma idan mutum yana so ya jimre wa nauyin nauyi. Oatmeal da sauran hatsi suna da daidaitattun abubuwa wanda ke tsabtace hankali cikin ciki kuma yana ɗaukarda murfin mucous. Honey - samfuri mai mahimmanci, ciki har da ciki, saboda yana taimakawa wajen narkewa da kuma ƙaddamar da abun da ke ciki da kuma aiwatar da samar da ruwan 'ya'yan itace. Daga cikin 'ya'yan itatuwa shine ayaba, wanda ke da tasiri, kuma suna iya warkar da ƙananan yashwa.

Babu muhimmancin abincin abinci mai kyau ga zuciya, wanda ya kamata ya kasance cikin abinci na maza da mata. Daga cikin 'ya'yan itatuwa ya kamata a ba da avocado, wanda ya haɗa da acid mai yawan polyunsaturated, wanda ya rage hadarin cututtuka da ke dauke da kwayar cutar zuciya, da potassium yana da mahimmanci don yin aiki na zuciya. Amfani da ƙwayar zuciya wadda ba ta bari cholesterol su kasance cikin jiki ba. A cikin oatmeal, akwai omega-3 , kuma waɗannan acid suna da muhimmanci ga jini.

Ya kamata cin abinci ya ƙunshi abinci mai amfani ga kwakwalwa, wanda zai ba ka izinin yin aiki, yin bayani, da dai sauransu. Abin da ke tattare da kifi mai kyau ya hada da kwayoyin da ke sa jiki ya samar da myelin, kuma wannan abu ya zama dole don kwakwalwa ya watsa bayanai. Don aiki kwakwalwa, maganin antioxidants yana da muhimmanci, wanda ya cire abubuwa masu cutarwa, haɓaka aikin aikin kwakwalwa da ƙwaƙwalwa. Wadannan abubuwa suna da wadata a blueberries da blueberries.