Nectarines - kaddarorin masu amfani

Sau da yawa a kasuwanni da a shagunan zamu iya jin cewa nectarine wani matashi ne: cakuda peach tare da plum, apricot ko apple, daga abin da muke sanya rashin tabbas game da rashin bitamin da ma'adanai a cikin nectarine. Muna so mu kawar da wannan labari: nectarine ta fito ne sakamakon sakamakon maye gurbin peach, wato, masanin kimiyya ya lura cewa 'ya'yan itatuwa da fata mai laushi sun fito ne a kan bishiyar peach kuma sun gyara wannan nau'in. Har ila yau, kada ku ji tsoro lokacin da kuka ji labarin "maye gurbin", saboda halitta ne kuma ba shi da dangantaka da GMOs. A gaskiya ma, nectarine yana da dukkan kaddarorin masu amfani da kullun da sauransu.

Don sha rani zuwa kasa!

Za a gaya mana da kayan magani na wannan 'ya'yan itace da abun da ke ciki na nectarine, mai arziki a cikin bitamin daga ƙungiyar A, B, C da kuma ma'adanai (potassium, magnesium, phosphorus , iron). Kuma yanzu zamu duba dalla-dalla na sakamako mai amfani na kowanne bitamin da microelement wanda ya ƙunshi nectarine:

1. Vitamin A (beta-carotene), wanda aka nuna ta hanyar launi mai haske na wannan tayin, wajibi ne don idanun mu da kasusuwa, da kuma aiki na yau da kullum na tsarin rigakafi.
2. Vitamin B tare da fiber da pectin zasu taimaka wajen magance matsalolin kwayoyi ga masu sha'awar kayan abinci mai mahimmanci, da kuma amsa tambayar: slackens nectarine ko ƙarfafawa? Yin amfani da wannan 'ya'yan itace na yau da kullum yana bunkasa ƙananan ƙwayar cuta, tare da maƙarƙashiya, an bada shawara a sha 50 ml na ruwan' ya'yan itace ne na nectarine kafin cin abinci.
3. Vitamin C (ascorbic acid) yana daidaita tsarin aikin mai juyayi, a matsayin mai maganin antioxidant mai hana ya tsufa.
4. Potassium da magnesium sun inganta aiki na tsarin jijiyoyin jini. Potassium ya kawar da sodium daga jikin jiki, raguwar ƙwayar cuta, rage karfin jini yana raguwa kuma zuciya yana aiki mafi sauƙi.
5. Amfani da phosphorus ya san mu, shi ne ɓangare na nama nama, yana rinjayar ingancin hakora da kasusuwa.
6. Iron yana samar da iskar oxygen zuwa kwakwalwa da kuma jiki duka, yana da hannu cikin halittar haemoglobin.

Nectarine abu ne mai cin abinci

Wannan 'ya'yan itace mai dadi yana taimakawa wajen adana samfurin, saboda ƙananan caloric abun ciki (44 kcal na 100 g), kuma saboda yawan abin da yake ciki (87%) ya dace da abincin abincin da kayan abinci. Sources na adadin kuzari a cikin nectarine sune carbohydrates, wanda sugars ( fructose , glucose da sucrose) suna wakilta, saboda haka masu ciwon sukari da mutane da yawan sukari a cikin jini ba za a cire su ba.

Bambanci tsakanin peach da nectarine

Ana kira nectarine karami mai kyau. Yana da dadi, m da kuma m zuwa ga ɗan'uwanmu a cikin adadin ascorbic acid da carotene. Bugu da ƙari, a kan fata fata na fata, an tattara abubuwa masu haɗari, kuma wannan yana da haɗari ga mutanen da ke fama da allergies.

Kyakkyawan waje da haɗari a ciki

Yana da matukar muhimmanci ba kawai sanin game da kaddarorin masu amfani da nectarine ba, har ma don kawo su ga jiki, don haka lokacin da sayan bi dokoki:

Mun dubi alamomin waje - 'ya'yan itacen ya kamata ya zama mai yawa, mai laushi, ba tare da lahani ba. Dole ne kada a rinjaye gungumen, to, alama ce ta kan-ripeness.

Muna roƙon ka ka yanke 'ya'yan itace - kasusuwa ya zama cikakke, idan ya fadi ko kuma ya shiga cikin ciki, to, masu samarwa sun tafi da nisa da kwayoyi da kuma nitrates.

Kula da 'ya'yan itace don kada' ya'yan itatuwa su matsa wa junansu, saboda lokacin da suka taɓa, sai su cike da sauri. Ajiye tsirrai a cikin takarda, yanke, a cikin duhu a dakin da zafin jiki.

Muna amfani da nectarine tare da fata, domin yana dauke da dukkanin bitamin, zaruruwa da abubuwa masu alama. Sugars da ruwa suna cikin ɓangaren litattafan almara.