Kwanan nan, littattafai masu yawa sun bayyana a kan gwagwarmaya da tarwatsawa, hanyoyi na kula da kansu da kuma mayar da hankali. "Haɗakarwa mafi girma" daga Lucy Jo Palladino - ɗaya daga cikin matattarar da suka shafi wannan batu. Marubucin ya zo ne game da batun maida hankali kaɗan, ta hanyar amfani da kwarewar 'yan wasa da kuma daɗaɗɗɗa akan kula da yanayin jiki - matakin adrenaline.
Littafin ya bayyana mahimman hanyoyi guda takwas don samun haɗin kai:
- Sanin kai-kanka - ikon yin la'akari da halin da ake ciki daga waje, haɓaka fasahar kaifin kai
- Canja yanayi - hanya don ƙayyade halin yanzu da matsayi zuwa ga abin da ake bukata don aiwatar da aikin yanzu
- Rashin gwagwarmaya - hanyoyin da za a magance yunƙurin da za a dakatar da kasuwanci don daga baya.
- Rashin matsanancin damuwa shi ne amfani da musayar ra'ayoyin da ba daidai ba, sanarwa game da gaskiya da kuma aiwatar da shirin.
- Magance tashin hankali - ikon iya gano dalilin tashin hankali da kuma kawar da shi
- Motsa jiki - dalili - yadda za a ci gaba da motsa jiki don cimma burin, koda kuwa aiki ne mai ban sha'awa ko aiki na yau da kullum
- Biyan wannan hanya shi ne ikon kula da tattaunawa ta ciki da kuma horar da kwakwalwa don kula da matakin da ya dace.
- Kyakkyawan dabi'un - yadda za a yi rayuwa ba tare da ragi na bayanai ba dole ba, da neman goyon bayan abokai da zaman lafiya cikin rayuwa
Wa] annan mutanen da ba su karanta wannan wallafe-wallafen ba, za su kasance masu ban sha'awa sosai. Abin takaici, ga waɗanda aka riga an jarabce su a cikin waɗannan batutuwa, littafin zai zama kamar abin takaici ne saboda akwai irin wannan bayani a wasu littattafai.