Tsoro na duhu

Mutane da yawa suna tsoron duhu. Ga wasu, wannan tsoro ya zama ainihin phobia, wanda a mafi yawan lokuta ya nuna kanta daga yara. Tsoro na duhu ana kiransa nichtobobia. Bari mu gani, zan iya gyara kanta?

Me ya sa mutane suke tsoron duhu?

1. Gani yana taimaka wa mutum ya karbi mafi yawan bayanai, amma tare da farkon duhu yana iya ragewa, wanda zai haifar da rashin tausayi da jin dadi. Saboda haka, mutane ba sa so su zama kadai a cikin duhu.
2. Yawancin tsoron suna samo asali tun daga yara. Wataƙila a lokacin yaro ka sami kwarewar kwarewar da ke hade da duhu. Iyaye sukan tilasta 'ya'yansu su yi barci tare da tushen hasken haske, kuma lokacin da yaron ke tsoron duhu, a nan gaba hakan zai haifar da tsoro da tsinkaye. Wataƙila a ƙuruciyarka ka ji motsin jiki da rashin tsaro, wanda zai iya girma.
3. Hanyoyinmu yana taimaka mana mai yawa, amma a wasu lokuta zai iya zama abokin gaba. Cikin kwakwalwar kanta ta zo da dukan abubuwan tsoro da bala'i, saboda abin da kake fara samun wasu abubuwa tare da tsoro. Ya kamata a lura cewa mutane masu kirki sukan fuskanci wannan matsalar sau da yawa.
4. Ba a cire cewa jikinka ba shi da bitamin da ma'adanai, saboda abin da tsarin mai juyayi da psyche ke sha wahala. Abubuwan da ma'adinai masu mahimmanci ke kulawa suna kiyaye zaman lafiya.
5. Tsoro na duhu za a iya daukar kwayar cutar a matakin jinsi. Kakanin kakanninmu na iya haɗuwa a cikin duhu tare da abubuwa masu banƙyama, saboda haka an ba da hankali ga ilimin kare kanka.
6. Mafi yawan mutane suna jin tsoron rashin sani, wanda ya bayyana saboda rashin bayani. Ba su ga abin da ke barazanar su, sabili da haka suna jin tsoro.
7. Idan mutum ya damu, ya zama mai sauƙi ga abubuwa daban-daban. Sau da yawa maimaitawa a kan wani yanayi mara kyau, mutumin da kansa ya shirya ƙasa don abubuwan da ba su da mahimmanci da tsoro.

Yadda za a dakatar da jin tsoron duhu?

Ka tuna lokacin da tsoron duhu ya bayyana a rayuwarka a karo na farko. Mai girma ya fi wuya a kawar da tunanin duhu, sabili da haka yana daukan lokaci mai yawa. Bar gidan talabijin ko hasken wuta don dare. Hakanan zaka iya sa littafi mai jiwuwa a kunne. Yana da kyau a karanta kafin mafarki wani abu mai ban dariya ko don duba sauyin shakatawa.

Fara dan zuma kuma zai fi sauki a gare ka don yaqi tsoronka. Ka yi ƙoƙarin kwantar da hankalinka kuma gane cewa yawa ya dogara ne akan tunaninka. Ka tuna abin da ka ji sa'ad da kake tsoron duhu a lokacin yarinka. Ka yi la'akari da cewa a cikin duhu, a kusurwar da kake jin tsoro, akwai katon dabbobi mai tsoratarwa wanda bazai kawo hatsari ga rayuwarka ba. Hanya na biyu: yi tunanin cewa a yanzu akwai ƙaunataccen kusa da ku. Ɗaya daga mataki zuwa mataki, koyi don daidaita tunaninka.

Idan kuna jagorancin rayuwar zamantakewa, ku gyara halin da wuri. Nemi sabon aiki, shiga cikin sha'awa mai ban sha'awa, ziyarci wuraren jama'a a kai a kai. Yi ƙoƙarin samun sabon sababbin ra'ayoyin, don haka kada ku shayar da su daga yatsanku a zaune a bango guda hudu cikin cikakke ƙauna. Sau da yawa kuna yin lokaci tare da abokai a sararin sama kuma ziyarci cibiyoyin nisha. Fara fara cin abinci. Ku ci abinci marar yadi kuma ku cinye a cikin abin sha masu yawa. Har ila yau, gwada yin gujewa. Koyi don kwanciyar hankali da kuma kula da kanka, sauran sauran batun fasaha da lokaci. Yana da matukar muhimmanci a ci gaba da rayuwa mai kyau.

Mene ne idan kun ji tsoron duhu? Yanzu ku san amsar wannan tambayar. Matsalolin da ke sama zai taimake ka kaɗa zuwa cin hanci da dama kuma ka fara shirin da zai iya kawar da tsoronka.