Don taimakawa ga danniya na ciki, masu ilimin tunani sun bada shawarar 'yan mintoci kaɗan su kasance shi kadai a cikin shiru tare da kanka. Irin waɗannan ayyuka zasu taimaka maka gano ainihin dalilai na damuwa. Kamar yadda aikin ya nuna, tashin hankali ba shi da alaka da wasu abubuwan waje, abubuwan da suka faru a rayuwa. Dalili na damuwa shine mawuyacin canji na shekara ko wuri na robots.
Bayan da ka gano dalilin damuwa na ciki, za ka iya fara yakin ta.
Yadda za a rabu da mu na ciki?
Rage tasiri a kan damuwa ko ma ya rage tasiri ta bin duk shawarwarin da aka lissafa a kasa.
- Sanin hankali. Cire haɗin wayar, rediyo, talabijin da kuma sa kanka da dadi. Rufe idanunku kuma ku yi tunanin wuri mai kyau don shakatawa, zai iya zama bakin teku na yashi a bakin teku ko ɗakin dakin hotel mai dadi tare da shirin gaba daya. Babban abu a nan shi ne gaba ɗaya zuwa cikin duniya mai ban mamaki, haɗa dukkan hanyoyi a lokaci guda.
- Haske numfashi. A yawancin yanayi masu wahala, mutane suna taimakawa wajen kwantar da hankulansu, don sake cigaba da ma'auni na fasaha mai kyau. A wasu lokuta, dakatar da na biyu kuma ɗaukar numfashi mai zurfi a cikin hanci - wannan zai taimaka maka sosai.
- Ku ci dama. Idan kullun da ke cikin cikin jijiyoyinka sun shafe ku, to, watakila ku kawai ba su da isasshen mahimmanci, za ku iya ajiye ajiya tare da taimakon abinci mai kyau. Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Kada ka mance don sadarwa tare da ƙaunatattunka. Da farko kallo, ba mu rasa sadarwa tare da abokanmu, amma "da zuciya-da-zuciya" ba sau da yawa faruwa. Saboda haka, shirya wani babban biki don kanka kuma ka gayyaci kowa daga mutane masu kusa su ziyarce ku. Idan irin abubuwan da suka faru ba su dace da kai ba saboda dalilai daban-daban, sa'annan a kalla shirya tare da abokin da za ka sadu a cafe don "zub da ranka" da kuma taimaka tashin hankali.