Tsayawa da nauyin kima don ɗan gajeren lokaci za a iya yi ba tare da yin amfani da Allunan ba, da wasu ƙididdiga da dama da kayan abinci mai mahimmanci. Mutane da yawa suna sha'awar wannan batun - shin zai yiwu a rasa kilo 10 a wata a abin da za mu yi ƙoƙarin fahimta. Don cimma sakamako ba tare da haddasa cutar ga lafiyar jiki ba, dole ne la'akari da ka'idodin abinci mai gina jiki.
Yadda za a rasa 10 kg kowace wata?
Success yawanci ya dogara da alamun farko a kan Sikeli, wato, mafi ƙanƙanci shi ne, mafi wuya shi zai rasa hasara. Masu aikin gina jiki ba su bayar da shawarar yin azumi ba, ba tare da adadin su ba, kamar yadda duk wannan zai haifar da matsalar lafiya.
Ka'idodin ka'idojin yadda za'a rasa nauyi ta hanyar kilo 10:
- Abu na farko da za a yi shi ne don sake duba firiji, ban da mai dadi, gari, mai ƙanshi da sauran abinci mai yawan calories. Sharp, soyayyen abinci da kyafaffen abincin ba shi da tasirin rinjayar bayyanar.
- Zabi abinci mai raguwa, abin da yake da muhimmanci ga rike metabolism. Bugu da ƙari, godiya ga mai karɓa na "man fetur" mutum ba zai ji yunwa ba . Gidan da ya fi dacewa: manyan abinci guda uku da abun kwasfa guda biyu.
- Yana da muhimmanci a sami fiber mai yawa, wanda yana tsabtace jikin kayan lalacewa, kuma yana bada saturation na dogon lokaci. Zai fi dacewa ku ci kayan lambu da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi da hatsi na gari.
- Rashin nauyi a cikin watanni 10 a kowace watan ba tare da aikin jiki na yau da kullum ba zai iya, don haka zaɓar wa kanka hanya mai dacewa. Zai fi dacewa yin aiki sau uku a mako, akalla awa daya, hada ikon da cardio.
- Yana da mahimmanci a sha ruwa mai tsabta da ruwa maras ruwa kowace rana. Don rage nauyi, ƙarfin da ake buƙata shine lita 2. Zaka iya bugu da žari kuma ku sha sabo da ruwan 'ya'yan itace, shayi da kuma ba tare da sukari ba.
- Sau ɗaya a mako, shirya rana mai azumi, zaɓar masa samfurin da yawancin kitsen, misali, za ka iya ci apples ko sha nafir.
- Yi hankali ga hanyoyin kwaskwarima, alal misali, a kan kunnawa ko massage. Suna taimakawa wajen inganta yanayin jini da magungunan lymph, da kuma yanayin fata.
Abincin da ya fi kyauta da ke ba ka damar rasa kilo 10 a kowace wata shine kayan lambu, kefir, buckwheat da Jafananci . Ka tuna cewa dukkan abubuwa masu amfani suna da muhimmanci ga jiki yayi aiki yadda ya dace, saboda haka ya fi kyauta don ba da abinci mai gina jiki mai kyau.