Sau da yawa bayan sanyi mai sanyi yana da wuyar shiga cikin jakar jeans da kuka fi son, kuma lambobi a kan Sikakken karuwa suna karuwa. Dukkan laifin mummunar yanayi ne, zaune a gida tare da kofi na kofi, da sita da kuma dafa. Yawanci a cikin hunturu, mutane da yawa suna jagorancin rayuwa marar aiki, zauna a gida kuma suna kallon talabijin. Idan kun tsaya ga wasu shawarwari, to, bayan hunturu adadin bazai canza ba kuma karin fam ba zai cutar da jikinku ba.
Kada ku daina yin jita-jita na farko
An tabbatar da hujjar kimiyya cewa idan kun ci gurashin abinci a lokacin abincin rana, yawan adadin kuzari da ake cinyewa zai rage. Kawai zaɓar zabi maras mai, misali, kayan lambu ko miyan kaza . Na gode da zafi mai zafi na farko, da sauri ku kashe yunwa ku saturate jiki don dogon lokaci.
Ka yi la'akari da sakamakon
Da zarar kuna so ku ci wani abu mai dadi ko cutarwa, kuyi la'akari da yadda za ku dubi gajeren gajere a lokacin rani kuma ku ci nan da nan. Ka yi tunanin wannan a kowane lokaci, da zarar an ja hannun zuwa firiji.
Karyata izinin abinci a gida
A cikin hunturu yana da matukar wahala don samun kanka don dafa wani abu, saboda haka sau da yawa mutane suna amfani da kayan abinci a gida da kuma mahimmanci, yana da pizza, wanda ba shi da amfani sosai ga masu kallon adadi. Ka tuna cewa laziness shi ne babban maƙarƙashiya na kima nauyi a kowane lokaci na shekara.
Kada ku sha mai yawa kofi
Yawancin mata suna son, an saka su a cikin bargo tare da kopin kallon talabijin kofi. Saboda abin da jiki yake ƙaruwa ya ƙãra adadin maganin kafeyin, wanda ke taimakawa wajen tara yawan kitsen. Saboda haka, ya fi dacewa da maye gurbin kofi tare da shayi mai shayi mai ban sha'awa - ba caloric ba ne mai amfani sosai.
Rarrabe kanka
Don kada a yi rawar jiki tare da dogon hunturu, ka sami kanka mai sha'awa sha'awa. Na gode wa Allah, a yau babu matsaloli da wannan: sutura, gyare-gyaren, ɗamara, jingina da sauransu. Irin waɗannan ayyuka zasu janye daga ra'ayin abinci mai dadi.
Ku ci furotin
Don ci gaba da serotonin, wanda ya zama dole don lafiyar lafiya da yanayi, dole ne a yi amfani da tryptophan. Samfurorin da ke dauke da shi sun hada da nama mai nama, kaza, kifi, qwai, cuku da hatsi.
Yi tufafi mai kyau a cikin hunturu
Yawancin mata a cikin hunturu suna yin suturar fata, ba su iya kallon yadda karfin su ya karu. Don sarrafa bayyanar karin fam, sa tufafi mai ɗorewa.
Ƙaunar launi orange
Masana kimiyya sun ce launi zai iya shafar mutum, alal misali, orange yana inganta yanayi. Gwada cin abinci samfurori, alal misali, lemu, kabewa, karas , da dai sauransu.
Kada ku ɓata lokaci a banza
Fara shiryawa lokacin rani. Idan kun rigaya zaɓi wurin da za ku huta kuma ku yi ajiyar otel da tikiti, za ku iya ajiye adadi mai yawa. Musamman idan kuna zuwa kasashen waje, akwai lokaci kyauta don ƙarfafa harshen.
Kada ka manta game da wasanni
Kada ka so ka je dakin motsa jiki, to, kuyi gida zuwa waƙa, wasu kwarewa masu sauki zasu taimaka kiyaye adadi a cikakke yanayin kuma kiyaye tsokoki a sautin.
Kada ka manta game da ruwa
Sau da yawa a cikin sanyi, yawan ruwan da ake cinyewa yana ragewa sosai, saboda wannan jin dadin yunwa yana ƙaruwa, sabili da haka, kuna cin abinci da yawa. Saboda haka kada ka manta ka sha 2 lita na ruwa kowace rana.
Kada ku fada ciki
Koda a cikin sanyi maraice, kana buƙatar bincika bayanan mai kyau. Ku ciyar lokaci tare da iyalanku, ku yi wasa da yara tare, kuyi tafiya a waje, ku hau shinge, yana da ban sha'awa kuma a lokacin rani bazai aiki ba.
Ga waɗannan matakai masu sauki za su taimake ku kada ku sami karin fam kuma ku shiga cikin bazara a cikin jeans da kuka fi so. Ƙanan ƙoƙari da sha'awar, kuma lalle za ku yi nasara.