Yaya za a kara yawan abincin mai madara a cikin mahaifiyata?

A farkon shekara ta rayuwar jariri an gina harsashin lafiyarsa, kuma a yawancin yanayin yanayin rigakafi a jarirai ya dogara da abincin su. Saboda haka, an tambayi iyayen da ba su da masaniya yadda za su kara yawan abincin mai madara daga uwar mahaifa. Bari muyi la'akari da wasu hanyoyi mafi mahimmanci, wanda ake kira don samar da saturation mai girma na kwayoyin yaro da bitamin, microcells da sauran hanyoyin amfani.

Me ya kamata in yi domin kara yawan ƙwayar nono madara?

Kafin mahaifiyata ta fara gano ainihin yadda za a kara yawan ƙwayar nono, sai ta fahimci cewa an raba shi zuwa "gaba" da "baya". Mafi yawan abun ciki shine madarar "baya," wanda jariri ya sha ba kawai a karshen ciyarwa, don haka a yayin da ake shayarwa, babu wani hali da zai bukaci ƙirjin ƙirjin har sai yaron ya kwashe shi.

Yanzu bari mu kula da abin da samfurori ke ƙaru da madara mai nono, don haka ya kamata su ci gaba da cinyewa da mahaifiyar mahaifi:

1. Gyada. Duk da haka, zai iya haifar da ciwo a cikin jariri, don haka masu kwarewa a lactation sun ba da shawara kada su ci gaba da cin abinci fiye da 3-4 kwayoyi a kowace rana. Hakanan zaka iya sha wani jiko daga cikinsu: saboda wannan, ana zub da 2 teaspoons na walnuts da aka fara tare da gilashin madara mai madara, mai dagewa rabin sa'a kuma dauka sau uku a rana a cikin karamin rabo.
2. Sunflower tsaba da pumpkins. Ana dafa su mafi kyau, to, ba za su sami dandano mai ban sha'awa kawai ba, amma za a adana su har tsawon lokaci.
3. Milk da samfurori daga gare ta. Wannan kyakkyawan bayani ne game da matsalar har abada game da yadda za a kara yawan abincin da ke ciki da kuma ƙwayar nono: kefir, cream, saniya da madara mai goat, kirim mai tsami ne tushen asalin halittu.
4. Broccoli kabeji. Ana amfani da inflorescence don yin soups ko salads daban-daban.
5. Abincin juyayi da teas don kara lactation. Tunanin yadda za a kara yawan abincin mai madara daga uwar mahaifa, kada ka manta da irin wannan kayan aiki mai amfani kamar kore shayi tare da cream ko madara.
6. Kayan zuma, nama mai turkey, naman saƙar naman sa, da kuma qwai qwai. Amma kaza zai iya zama abincin da zai iya amfani da shi don ƙurarka, don haka shigar da shi a cikin menu naka a hankali.

Ya kamata a sani cewa shi ma yana ƙara yawan abincin mai madara a yayin yaduwar nono: yawancin abincin a cikin ƙananan ƙananan, rashin damuwa da aikace-aikacen ƙwayoyi ga ƙirjin a buƙatar farko.