Yaya za a rasa nauyi idan ka ciyar da jariri - amsar masana

Watanni 9 na farin ciki na farin ciki. Ga mutane da yawa, wannan shine lokacin da ake cike da ƙyama, shiri don haihuwar jaririn, salon rayuwa mai kyau da kuma karbar nauyin kaya. A lokacin da nake ciki, mahaifiyata tana da mai. Kuma ba wai kawai saboda gaskiyar cewa yaro a ciki yana girma ba, amma har ma saboda jiki yana tara kayan abinci don ƙyamar jariri a nan gaba.

Bayan haihuwa, mahaifi sukan so su kawo nauyin su a matsayin da take ciki kafin daukar ciki. Wannan abu ne mai dadi, saboda mace tana so ya zama mai kyau. Bari mu ga abin da masu ilimin amsawa suka ba da tambayar yadda za ku iya rasa nauyi idan kun ciyar da jariri.

Shawara ga masu iyaye mata

1. Dafaɗa don zubar da nauyi ba zai yiwu ba. Zaka iya rasa nauyi ta fiye da kilo ɗaya kowace mako.
2. Biyan abinci mai gina jiki mai kyau kuma ku sha ruwa. An gaya wa mahaifiyar mahaifi: "Ku ci biyu. Wannan yana da amfani ga yaro. " Masu sana'a kuma suna kula da gaskiyar cewa ba yawancin abincin da ke faruwa ba, amma abun da ke ciki. Ee. dole ne ya zama karin bitamin da kayan abinci. Amma ba ku buƙatar ƙara yawan kuɗin. A akasin wannan, yana yiwuwa a gwada, cewa lokacin da ƙwayoyin microelements masu amfani a cikin yau da kullum ke ƙãra, yawan adadin abincin ya rage. Bari mu dubi yadda za muyi abincin da za mu iya rasa nauyi lokacin da kake nono, har sai nauyin ya kai ga ainihin. A cikin abincinka ya kamata a yanzu hada da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa (mafi dacewa a cikin nau'i mai nau'i), naman nama da kifi a cikin burodi, samfurori mai madara. Za ku iya ƙin daga sutura, kayan abinci na gari da naman alade. Kwanan ƙwaƙwalwa ɗaya ne kawai ya yarda idan yaron ya fara karɓar abinci mai goyan baya. Idan ka yanke shawara don daidaita menu naka, kana bukatar tabbatar da cewa jariri zai sami adadin madara da madara. Zai zama abin da zai dace don shigar da likita a warware wannan batu.
3. Ƙada yawan adadin aikin jiki a yanayin yau. Rush nan da nan a cikin babban wasanni da kuma shaye kanka tare da bada ba shi da daraja. Da farko, kana bukatar ƙarfin kula da jariri - wannan yana da mahimmanci. Na biyu, ba amfani ga jiki ba. Kuna buƙatar farawa tare da wasanni goma sha biyar, sauƙin ɗaukar nauyin. Yi irin kayan da kake so. Wannan zai iya zama yoga, wasan radiyon, wasan motsa jiki, wasan motsa jiki, da dai sauransu. Idan akwai yiwuwar barin jariri tare da wani, zaku iya zuwa kulob din dacewa. Bugu da ƙari, kula da al'amuran yau da kullum. Suna ɓoye kansu cikin dama don wasanni. Yin tafiya tare da motsa jiki, kamar tafiya. Tsaftace kayan wasan kwaikwayo na ɗan yaro, kamar wasan motsa jiki. Jingina tufafi - yi tafiya gaba tare da madaidaiciya baya. Aiki tare tare da yaron zai amfana da farin ciki ga dukan mahalarta a cikin tsari. Alal misali, za ka iya kunna latsa, latsa jariri ga kanka.
4. Bishara: masana kimiyya sun lissafa cewa a lokacin samar da madara ga jaririn jiki yana ƙone kimanin calories 500. Saboda haka, lokacin da kake amsa tambayar game da yadda za a shayar da nono da kuma rasa nauyi, san cewa yanayi yana da bayani.

Kuma ku tuna cewa nauyin da aka samu don daukar ciki ba abu ne mai ban mamaki ba, yana da wadataccen kayan ado ga jariri mai daraja. Saboda haka, wajibi ne don kawo jikinka zuwa al'ada sosai sannu-sannu kuma tare da motsin zuciyarmu, ƙauna da kanka, jikinka da ƙirjin jikinka.