Halin zamani na rayuwa a wani lokaci ba ya ba da zarafin hutawa. Mutane suna ƙoƙarin bin mafarkinsu , suna manta game da lafiyarsu, rai. Kowace rana, ana "gaishe ku" tare da matsalolin damuwa, suna jira jiran gaba. A wannan yanayin, za ku yi kokarin shakatawa? Amma ka san yadda za a taimaka damuwa da damuwa, ta kawar da jiki daga tsananin matsalolin yau da kullum?
Yadda za a iya taimakawa tashin hankali mai tsanani?
- Lokacin da kake fushi, ka yi izgili a kowace tantanin jikinka. Shin, kun lura cewa fushin fushi ya sa ku ji rawar jiki a jikinku duka? A mafi yawancin lokuta, mutum baya yarda da motsin zuciyarsa ya fita, daga ina kuma irin wannan tashin hankali ya tashi. Amma mummunar ya kamata a zubar ba a kewaye da ku ba, amma a cikin masu zaman kansu. Yi aikin motsa jiki na gaba: na minti 5, gyaran hakoranka, ya nuna fushi, ya ji muryar "Y".
- Wadanda wadanda nazarin ya zama aikin yau da kullum, sun tabbatar da tasirinsa a rayuwar mutum. Idan har yanzu ba ku da lokaci don irin waɗannan ayyukan, wani lokaci kawai ku mayar da hankalin ku akan numfashinku, kuna watsar da dukkan tunani maras muhimmanci. Yanzu ya kamata ka ji yadda kirjinka ya taso lokacin da ka kishi, wane sauti ne aka samar a lokaci guda. Ka tuna cewa a lokacin babu wani cikin dakin sai dai ka da numfashinka.
- Ga wadanda suke da sha'awar yadda za su taimakawa damuwa da tashin hankali, dabarar "Mintin zance a kan labarun" zai dace. Kowane mutum ya san wannan harshe mai amfani daga yaro. Irin nauyin da kake saka a fuskarka, yana haɓaka halin tunaninka. Cire jaraba, yin minti 10 don irin wannan zance da karfi.
- Inganta lafiyar ku tare da wadannan. Kafa ƙafafunka zuwa fadin kafadunka. Ƙananan lanƙwasa su cikin gwiwoyi. Ƙananan kaɗan, kuyi zuwa ƙasa, ku ji yadda kowane ɓangaren ku ke daɗa. Jin kadan shiver. San cewa wannan ita ce sigina na aikin kisa daidai.