Yaya za a cika bayan 6 na yamma amma duk da haka ba a dawo da su ba? Don wannan tambaya, mun yanke shawarar taimaka wa mutanen da suka bi adadi kuma suna ci gaba da cin abinci.
Ya bayyana cewa akwai wadansu abinci mai ƙananan calories da za ku ci har ma da dare, ba tare da jin tsoron samun karin fam ba. Kuma wasu kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa za a iya dafa shi kawai. Amma, ba shakka, babban abu ba har yanzu ba ne.
1. Namomin kaza
Mun kasance muna tunanin cewa namomin kaza suna da nauyin samfur don ciki, don haka yana da caloric. Amma wannan ba haka ba ne, ƙwayoyin namomin kaza basu ƙunshe da adadin kuzari da yawa, kuma mun kara adadin su ta hanyar dafa abinci, misali, frying ko sutura a kirim mai tsami, tare da dankali ko nama, da sauransu. Kuma idan an yi amfani da namomin kaza kawai, kakar tare da karamin gishiri, turmeric da ganye, to, zai zama abincin mai dadi, mai taushi da rashin cin abincin kalori.
2. Celery
Mutane da yawa masu gina jiki sunyi imanin cewa don maganin wannan samfurin jiki yana buƙatar karin adadin kuzari fiye da yadda seleri zai samu, amma 100% na shaida ba. Duk da haka, gaskiyar ta tabbata cewa 100 grams na seleri yana ƙunshe ne kawai adadin kuzari 16, saboda haka zaka iya amincewa da ita har ma a tsakiyar dare idan yana zabura cikin ciki. Kuma adadin abincin jiki zai kara lafiyar.
3. Gudun daji
Beetroot yana da amfani har ma a cikin tsari mai kyau, ko da a cikin burodi ko gasa. Yana inganta tsarin ƙaddamar da ƙwayar ƙwayoyin cuta, saboda haka ya zama ainihin matsala ga kiba.
4. caviar kayan lambu
Wannan samfurin ba kawai amfani ba ne, mai dadi, amma kuma low-kalori. Idan kana so ka "daskare tsutsa" kafin ka kwanta, to wannan tanda za a iya cinye da lafiya, zai cika zuciyarka kuma ba zai sanya wani nau'in nauyin nauyi ba a jiki.
5. Baked apples
Ba da daɗewa ba asirce cewa apples apples ba zai iya satiate, amma, a cikin wasu, wasa har ma da karin ci. Amma idan kun gasa da su kuma ku zuba zuma a saman, to, wannan dandano mai dadi zai ba ku makamashi da jin dadi, amma ba adadin kuzari. Wannan kayan zaki ya dace da karin kumallo da abincin dare.
6. Qwai
Idan kuka tafasa qwai cikin "sanyi" ko kuma shirya wani omelet daga sunadarai, kuna samun abun cike mai gamsarwa da rashin caloric. A cikin 100 grams na wannan samfurin ya ƙunshi kawai 158 adadin kuzari.
7. Rasberi
Za a iya amfani da rasberi a kusa da agogo, kuma har yanzu ba za ka sami karin nauyin ba. A cikin raspberries akwai calories kadan, amma akwai abubuwa da yawa masu amfani.
8. Blueberries
A cikin bilberry ya ƙunshi kawai 44 cal. a 100 grams, amma akwai mai amfani da bitamin da yawa, amino acid da antioxidants. An san wannan Berry don amfanin kariya daga ciwon daji, saboda haka, zabar abun da ke ci daga lokacin bilberry, kina inganta jikinka.
9. karas
Karas kanta yana da dadi sosai, kuma idan an tsoma shi a cikin abin tausayi, to, abincin abincin zai zama dadi sosai kuma a lokaci guda ba cikakke ba. Idan ka ci ƙananan karas, to, jiki zai sami rabon yau da kullum na beta-carotene da sauran bitamin da kuma abubuwan gina jiki.
10. Apricot
Kada ku manta da kakar apricots - wannan shine mafi kyawun abincin da ba shi da amfani a cikin dare a lokacin zafi.
11. Nectarine
Wani lokacin dadi mai sauƙi da sauƙi. Wannan 'ya'yan itace na taimakawa wajen yin aiki da karfin aiki saboda yawan abubuwan da ke cikin fiber.
12. Pear
Wannan 'ya'yan itace mai dadi kuma mai ban sha'awa ba salo-calorie ba ne, amma mai gamsarwa. Duk da haka, yana da nauyin nauyi don ciki kuma ɗayan 'ya'yan itace ya isa ya wadatar da yunwa da dare, ba tare da cutar da adadi ba kuma ba ta da nauyi a ciki.
13. Cod
Wannan kifi yana dauke da abincin abincin da ake amfani da ita kuma mafi amfani. Nauyin nama mai dadi yana da dadi sosai, yana da phosphorus, iodine, amino acid da sauran abubuwa masu mahimmanci ga jiki.
14. Cutar
Babu wani kifi mai mahimmanci da abincin da ake ci, abin da ya kamata a ci shi bayan karfe 6 na yamma, saboda yana dauke da methionine - abu ne wanda ya karya ƙwayoyin cuta.
15. Squid
Za ku yi mamakin, amma wannan shi ne irin abincin mai cin abinci. Cikakken nama yana dauke da furotin mai amfani da iodine, don haka yana da matukar muhimmanci a ci shi ga wadanda ke da matsala tare da glandar sanyi da nauyin nauyi. Idan ka ci nama maras nama a cikin dare, to, adadinka daga wannan ba zai zama kome ba.
16. Masara
Tabbas, muna magana ne game da masara mai masara, gwangwani ba zai yi aiki ba saboda abincin maraice saboda abun ciki na sukari da sauran masu kare. Wannan samfurin ba wai kawai ya hana haɗakar kitsen mai ba a cikin jiki, amma kuma ya kawar da yawan cholesterol mai yawa.
17. Kwaran
Wannan kayan lambu ne kawai kantin kayan abinci da bitamin. Kwaran yana da dandano mai dadi, saboda haka yana da kyau a ci ko da a cikin tsari mai mahimmanci, kuma, ba shi da kalori. Kuma idan kun gasa da kabewa tare da zuma ko karamin adadin sukari, za ku samu dadi mai kyau.
18. Cabbage
Kowane irin kabeji ana daukar abincin abincin, sabili da haka, bayan sun ci salatin daga gare ta kafin ka kwanta, ba ka cutar da adadi ba.
19. Turnip
Wannan kayan lambu ba don komai bace, yana da amfani sosai, zai iya ƙarfafa tsarin rigakafi, tsaftace jiki kuma kada ku cutar da adadi, saboda yana da samfurin abinci.
20. Kiwi
Kiwi kyauta ne mai ban sha'awa. Ba haka ba ne zaka iya, amma kana buƙatar cin abinci a duk lokacin da ka rasa nauyi, yayin da yake inganta raguwa da ƙonawa, yana daidaita daidaitattun salin ruwa, yana kawar da jin dadi a cikin ciki kuma yana jikin jikin da abubuwa masu amfani.