Ku ci kowane banana a kowace rana, kuma zai ceci rayuwarku!

Akwai kyawawan halaye na kirki wanda zai taimaka wajen kula da lafiyar lafiya da bankin abinci da aka hada a jerin su.

Kowa ya san cewa wannan 'ya'yan itace na dauke da sukari, fructose da sucrose. Bugu da ƙari, idan kowace rana ku ci akalla ɗaya banana, ba za ku sami lokaci don gane yadda za ku ji kamar mai lafiya ba.

Ta hanyar, shin kun san cewa daga batu na banancin, banana ne dan Berry? A'a? Kuma ba mu san ba, amma yanzu ba haka ba ne. Don haka, a nan akwai dalilai 17 da ya sa aka yi la'akari da banana.

1. Sarrafa kan matsa lamba

Idan kana da cutar hawan jini, to, ku sani cewa banana zai zama magani mafi mahimmanci a gare ku. Ya ƙunshi ƙananan sodium da matsakaicin potassium. Kuma wannan ma'aurata ba kawai taimakawa wajen rage matsa lamba ba, amma har ma tana kula da lafiyar zuciya. Bugu da ƙari, abubuwan da suke amfani da su a cikin 'ya'yan itace masu mahimmanci, mafi mahimmancin Berry, suna taimakawa tsarin sigina don kawo oxygen zuwa kwakwalwa, don tallafawa zuciya.

2. Tafiya tare da maƙarƙashiya

Banana yana taimakawa wajen sake farfadowa. Bugu da ƙari, ba dole ba ne ka shawo jikinka tare da laxatives daban-daban wanda zai iya haifar da mummunar cutar ga jiki.

3. Yi amfani da makamashi don dukan yini

Yana da arziki a bitamin, ma'adanai da kuma carbohydrates tare da ƙananan glycemic index. Duk wadannan abubuwa sune tushen makamashi. Wannan yana nuna cewa ba hanyar da za ta ci wani banana ba kafin wani aikin motsa jiki, a farkon aikin ko makaranta. A hanyar, an yi imani da cewa ɗayan ayaba biyu sun ci kafin horo, su ne irin man fetur ga jiki don sa'a daya da rabi.

4. Samun Heartburn

Kawai kada ka ce daga samun kawar da ƙwannafi, kuna har yanzu haɗiye cututtuka na kwayoyi ko sha m soda ruwa? A cikin ƙananan ayaba (watau, ana sayar da su a cikin shaguna) babban adadin maganin maganin, magunguna da aka nufa don maganin mummunan ƙonawa.

5. Rigakafin cutar anemia

Hanyoyin 'ya'yan itace suna inganta samar da jini da haemoglobin, sabili da haka, ka tabbata sun hada da shi a cikin abincinka, idan ka sha wahala daga anemia ko ma so ka tada matakin baƙin ƙarfe cikin jini.

6. Ceto daga ciki

Shin, kun san cewa a cikin ayaba akwai mai yawa tryptophan, wani abu da ya juya zuwa serotonin, hormone na farin ciki? Yana taimakawa wajen kawar da halin da ke ciki, ta da hankali da damuwa. A hanyar, Har ila yau wannan hormone na farin ciki yana ƙunshe a cikin cakulan, amma, ka ga, wani banana ya fi amfani a wannan yanayin fiye da cakulan cakulan.

7. Karfafa nama na nama

Ba wai kawai banana ba yana da sakamako mai kyau a tsarin tsarin zuciya, yana iya ƙarfafa ƙasusuwanku. Ya juya cewa potassium bicarbonate, wanda yake da yawa a cikin wannan 'ya'yan itace, rage rashi na asarar kasusuwa. Har ila yau banana 1 ya ƙunshi kashi 16 cikin dari na cin abinci na yau da kullum, wato wannan mai gina jiki shine alhakin rigakafin cututtuka.

8. "Babu" ciki na ciki

Bikin banana yana dauke da abubuwa da ke kashe kwayoyin cutar da ke haifar da ulcers, kuma yana taimakawa wajen ɓoye ƙananan abin da ke rufe shi.

9. Calm da tsarin kulawa, musamman tare da PMS.

Ayaba ta tsara matakin sukari a cikin jini kuma yana da wadata a bitamin B, kuma, ta biyun, yana taimakawa wajen kwantar da hankulan mutane musamman. Bugu da ƙari, wata banana ta ci damuwa (tuna game da hormone mai farin ciki daga aya mai lamba 6?).

10. Ƙananan zafin jiki

Banana za ta iya rage yawan zafin jiki da kuma kwantar da zafin zazzabi, kuma wannan yana da amfani sosai ga waɗanda suka yi wa maza da mata barazana.

11. Yi amfani da zuciya

Fiber, potassium, bitamin C da B6, kunshe a cikin ayaba zasu iya ƙarfafa zuciyar ku. Wannan 'ya'yan itace da ke dauke da cututtukan cututtuka na kimanin kashi 50 cikin dari. Bugu da ƙari, yana da kyakkyawan kariya akan bugun jini.

12. Ƙara yawan matakan insulin

Dubban binciken kimiyya sun tabbatar da cewa ayaba suna da amfani sosai ga masu ciwon sukari da matakan jini.

13. Inganta narkewa

Ayaba tana gwagwarmaya tare da ƙwannafi, cututtuka da maƙarƙashiya, kuma duk wannan saboda suna da sauƙin narkewa.

14. Yin yaki da ƙima

A cikin ayaba, akwai ƙwayoyi masu yawa (kimanin 100). Hakika, suna da yawancin carbohydrates, sabili da haka yana da kyau kada ku ci fiye da aya biyu a rana. A lokaci guda, wannan 'ya'yan itace na taimakawa wajen yaki da yunwa, rage rage ci abinci, wanda zai taimaka wajen kawar da nauyin kima.

15. Antioxidant na halitta

Suna dauke da antioxidants wanda ke taimakawa wajen yaki da cututtuka daban-daban. Bugu da ƙari, 'ya'yan itacen mai dadi zai kara yawan kariya.

16. Inganta yanayin koda

An sani potassium don samun sakamako masu amfani ba kawai a kan karfin jini ba, har ma a kan aikin kodan.

17. Kuma ku tuna: mafi cikakke, mafi amfani

Kayan da yafi amfani shi ne wanda ke cikin karami. Ya ƙunshi yawancin abubuwa masu amfani da lafiyar mu.

Ku ci daya banana a rana kuma ku manta da irin cututtuka da mummunar yanayi!