Idan kana son zama lafiya, kada ka ci wadannan abinci!

Hakika, muna buƙatar abinci. Wani lokaci ina so inyi kaina da wani abu mai dadi.

A gare mu yana da muhimmanci cewa abinci ba kawai dadi ba ne, mai ban sha'awa, amma kuma yana da kyau sosai, kuma yana da amfani. Abin takaici, wasu samfurori daga abin da kake samun jin dadi, da kuma dandano suna farin ciki, suna cike da sinadaran da ke cutar da lafiyarka. Don haka, idan kuna so ku rayu tsawon rai, ku karanta abin da ke kunshe akan lakabi kuma kada ku manta game da jerin samfurori da ke ƙasa.

1. Sweets da glaze

Idan kun kasance ainihin fan na wuri, da wuri da sauran kayan dadin da aka rufe tare da mai dadi, ku tuna cewa yana hada da haɗari mai hatsari mai hatsari, addittu masu haɗari waɗanda suke ƙara yawan ƙwayar cholesterol. Bugu da ƙari, masu fashi masu fashi za su yi wasa tare da ku idan kuna ƙoƙarin rasa nauyi.

2. Sandwiches

Sakamakon sayan kayan abinci, zai zama alama, ainihin ceto ga ma'aikatan ofisoshi da duk waɗanda suke so a cike da abinci mai dadi. Ka sani, ya fi kyau ka ciyar da 'yan mintoci kaɗan ka dafa sandwich a gida fiye da cin abinci mai yawa na karin adadin kuzari don abincin rana (kimanin 400 maimakon 200).

3. Soy sauce

Ka yi tunanin sau biyu, shin yana da daraja sayen nama nama. Hakika, sushi ba tare da shi ba dadi sosai ba. Gaskiya ne, ba kawai yawancin adadin kuzari ba ne, amma kuma yana dauke da gishiri masu yawa, wanda zai haifar da karfin jini kuma ya shayar da jiki.

4. Abinci da wucin gadi mai wucin gadi

Abinci tare da kayan dadi mai yalwaci yana da matukar cutarwa, ko da yake yana da ƙananan kalori. Ga alama, ba sauti ba ne? Da kyau, a tsawon lokaci, yana sa gazawar koda.

5. Abincin kumallo

Ci gaba da zance game da abinci mai dadi, ya kamata mu ambaci bukukuwan hanzari, jakar iska, wadda mutane da yawa suna son zuba madara mai zafi. Wataƙila, sun ƙunshi wasu bitamin, amma don karin kumallo zaka sami yawan sukari. Bugu da ƙari, waɗannan yummies sun ƙara nau'i na kilo biyu.

6. Gwangwani abinci

Ga yawan kwasfa na gwangwani, masara, peaches ko abarba iri iri ne ainihin abincin abinci. Idan zaka iya yin ba tare da su ba, wata babbar madadin zai zama sabo ne kayan lambu, berries da 'ya'yan itatuwa. Hakika, babbar matsalar ita ce gwangwani. Yayin da suke adana samfurori, mafi kusantar wannan, alal misali, tumatir gwangwani na cike da bisphenol A. Yana da ma'anar rubutun maganin estrogen na hormone. Yana da mummunan rinjayar aikin mace a cikin maza da mata.

7. Ketchup da mayonnaise

Kuna da mayonnaise da ketchup a firiji? Mayonnaise, alal misali, yana da tsayi a cikin adadin kuzari (kimanin calories 400-600). Ya ƙunshi gwangwadon gyare-gyare mai sauƙi, ƙarancin artificial flavor enhancers da preservatives. A cikin ketchup mai yawa sukari, dyes, haddasa ciwo, da kayan ƙanshin kayan yaji sunyi tsanani da cututtukan cututtuka.

8. Microwave popcorn

Popcorn, dafa shi a cikin inji na lantarki, ya ƙunshi perfluorooctanoic acid da diacetyl. Wadannan sunadarai suna haifar da rashin haihuwa da kuma kara yiwuwar ciwon daji.

9. Gurasa ta fari

Gurasa marar lahani ne mai illa kuma kowa ya san game da shi. Ana yin buro daga gari mai tsabta, wanda ba shi da wani digo na abubuwa masu amfani (wanda ya bambanta da hatsin rai ko hatsi).

10. Margarine

Hakika, zaka iya sanya karamin margarine a yin burodi, amma ya fi kyau ka manta da shi gaba daya. An yi shi ne daga man fetur mai gina jiki, wanda ya cika da fatsun mai. Wannan yana nuna cewa margarine shine tushen mummunar ƙwayar cuta, wanda zai rinjayi adabinku kuma yana kara yawan hadarin ciwon bugun jini da ciwo na zuciya.

11. Gwanayen kwalliya na gina jiki

"Yaya haka?" - Kayi tambaya da damuwa. Ya bayyana cewa mafi yawancin abincin da ake cike da sukari da ƙwayoyi, sabili da haka, kafin sayen, bincika abun da ke ciki.

12. Sayarda kayan juices

Juices daga kwalaye ba za su kasance daidai da gidan da aka yi ba. Me ya sa? Haka ne, kawai saboda suna da mai yawa sweeteners, dyes. Suna tayar da matakan jini kuma suna daya daga cikin cututtukan cututtukan zuciya. Hakika, akwai kayan lambu na hakika ko ruwan 'ya'yan itace a cikinsu, amma 10% kawai.