Banana, kamar yadda kuka san, yana da 'ya'yan itace mai laushi sosai kuma godiya ga wannan, musamman ma mai sauƙi da iska ana samun su daga gare ta. Bugu da kari, an fi dacewa da haɗe da wasu 'ya'yan itatuwa da berries. Abincin da ke cikin banana zai kasance mai kyau ba kawai a cikin zafi ba, amma har da amfani ga karin kumallo a kowane lokaci na shekara.
Banana smoothies - girke-girke
Sinadaran:
- banana - 1 yanki;
- ous flakes - 2 tbsp. spoons;
- cream 30% - 200 ml;
- Vanillin - 1 teaspoon.
Shiri
Mix da kirim tare da oatmeal da vanilla. Sa'an nan kuma girgiza sosai a cikin wani blender. Ayaba a yankakke, ƙara zuwa bluender kuma sake karawa har sai da santsi. Irin wannan banana mai laushi ya fi kyau a shimfiɗa shi a karamin karamin kuma ya ci tare da cokali.
Banana smoothie tare da kiwi 'ya'yan itace
Sinadaran:
- banana - 1 yanki;
- kiwi 'ya'yan itace - 3 sassa;
- kirim mai tsami - 150 g;
- zuma - 1 tsp.
Shiri
Banana da kiwi kwasfa da yanke. Sa'an nan kuma sa a cikin wani abun ciki da kuma ƙara kirim mai tsami. Beat for about 30 seconds, sa'an nan kuma ƙara zuma da kuma gungura da smoothies na kamar wata seconds. Idan smoothie ya yi girma sosai, ƙara kadan madara.
Strawberry Banana Smoothies
Sinadaran:
- banana - 1 yanki;
- Strawberries - 150 g;
- Cuku (ƙananan mai) - 100 g;
- ruwan 'ya'yan itace orange - 1500 ml.
Shiri
Kayan zuma da kuma yanke cikin yanka. Straw da mai tushe tare da strawberries. Yawan 'ya'yan itace, banana da cakulan kirki sun sa a cikin wani abun da ake ciki da kuma buga da kyau. Ƙara ruwan 'ya'yan itace orange kuma sake sake sakewa. Idan kana so, zaka iya ƙara zuma.
Recipe for smoothies tare da banana da cakulan
Sinadaran:
- ruwan 'ya'yan itace orange - 250 ml;
- banana - 3 sassa;
- kirim mai tsami - 200 ml;
- zuma - 2 tbsp. spoons;
- cakulan - 150 g;
- man shanu - 1 tbsp. cokali;
- ruwa - 4 tbsp. spoons.
Shiri
Cakulan narke cikin ruwa mai wanka, ƙara ruwa da man shanu. Turawa da kwasfa tare da banana. Sanya ayakoki da kirim mai tsami a cikin wani zane. Whisk, ƙara zuma da ruwan 'ya'yan itace orange. Beat sake. Sanya santsiyoyi a cikin tabarau masu tsayi, sa'annan a zubar da cakulan a saman.