Kamar yadda aka sani, a lokacin daukar ciki, mata dole ne su kiyaye dokokin da yawa. A wannan yanayin, kulawa ta musamman ya kamata a ba da abinci. Saboda haka, musamman ma mata masu juna biyu, an ci abinci, wanda dole ne su bi shi a farkon farkon watanni .
Me ya sa ya ci gaba da cin abinci a yayin daukar ciki?
Tabbatar da cin abinci a farkon farkon shekaru na ciki shine dole ne ga jariri. A halin yanzu ne an kafa manyan kwayoyin halitta da tsarin tsarin karamin kwayoyin halitta. Sabili da haka, iyaye masu zuwa za su ba da izinin barin abinci mai kalo mai yawa.
Mene ne zaka iya ci a farkon farkon shekara ta ciki?
Dalili akan abincin abincin mace mai ciki a farkon farkon watanni ya kamata ya zama samfurori wanda a cikin abun da suke ciki ya ƙunshi mai yawa bitamin E, iodine, folic acid . Misali zai iya zama salatin kore, kifi, abincin teku.
Zai fi kyau ka ƙi abinci da gari. Idan mace ba za ta iya cin abinci ba tare da gurasa ba, to ya fi kyau cin abincin naman alade tare da bran ko kuma dafa shi daga cin abinci mai kara.
Kada ka manta game da samfurori da kiwo. A wannan yanayin, ya fi kyauta don ba da zaɓi ga ƙasa da madara mai naman, t. An san cewa an yi amfani da alli a cikin wannan nau'i.
A matsayin abin sha, dole ne ka yi amfani da tsarki har yanzu ruwa. Har ila yau, ana amfani da itatuwan teas da kayan ado, wanda zaka iya shirya kanka, ba tare da wahala ba.
Menene ya kamata na ƙi?
Akwai kuskuren cewa mace mai ciki ta ci biyu: don kanta da kuma jaririnta. Amma 'ya'yan itace ya fi ƙananan, kuma baya bukatar calories, amma na gina jiki. Abin da ya sa a lokacin ciki, musamman ma a farkon farkon shekaru, dole ne mace ta bi abinci.
Wajibi ne a bar kayan banza a cikin darajar da kuma kayan da ya cutarwa sosai. Wadannan sun haɗa da:
- abinci gwangwani;
- tsiran alade;
- dumplings;
- kaguwa sandunansu;
- abincin gari.
Har ila yau, wajibi ne a ware daga cin abinci na yau da kullum da abinci mai kayan yaji, musamman kayan yaji, da kuma soyayyen abinci da kayan abinci mai kyau su ne mafi kyau maye gurbinsu tare da Boiled ko dafa shi steamed.
Sabili da haka, abinci mai gina jiki a lokacin daukar ciki, a farkon farkon shekara ta taka muhimmiyar rawa ga iyaye da kuma jaririn gaba. Yana tare da taimakonsa wanda aka kafa harsashin karfi na kullun. Sabili da haka, mahaifiya ya kamata ya ba da fifiko ga abinci mai gina jiki kuma a lokaci guda daidaitaccen abinci mai gina jiki, yayin da ya ƙi cin abinci mai yawan calorie. Yin la'akari da waɗannan dokoki masu sauƙi, mace masu ciki za su ji daɗi sosai.