Apricot - mai kyau da mara kyau

Apricots suna biyan yanayi, amma ƙaunar kowacce kowa. Idan kun kasance sa'a, kuma kun sami cikakke, tsararrun apricot, za ku iya godiya ba kawai da m, dandano mai dadi ba, amma har da ƙanshi mai dadi. Apricot yana cike da amfanin da cutar, kamar kowane samfurin, kuma yana da muhimmanci a san wanda zai iya cin shi kuma wanda bai kamata ba.

Ma'adanai da bitamin a apricots

Abricots kawai yalwace da abubuwa masu amfani, wanda ba'a iyakance shi ba ne kawai ga bitamin. Alal misali, wannan abincin yana da wadataccen arziki a cikin beta-carotene, wani abu da ke taimakawa wajen kula da lafiyar ido, kuma yana da kyau mai maganin antioxidant. Ta cin abinci apricots don dukan kakar, ba wai kawai gyara hanyarka ba, amma kuma inganta inganta hanta da glandon giroid.

Maganin bitamin na wannan 'ya'yan itace shine bitamin A da C. Na farko yana kare fata daga tsufa, ban da sauran abubuwan da ya cancanta, kuma na biyu, kamar yadda aka sani, yana kare kariya ta mutum, yana ba ka damar magance ƙwayoyin cuta kuma kusan kawar da hadarin sanyi.

A apricot ya ƙunshi babban adadin aidin, potassium, magnesium da baƙin ƙarfe. Wadannan ma'adanai suna da mahimmanci ga tsarin kwakwalwa da na jini na jikin jiki, saboda abin da wannan 'ya'yan itace yake da muhimmanci a ci abinci kullum daga wadanda ke fama da cutar anemia.

Wani abu mai mahimmanci tare da apricots shine babban fiber wanda ba ya rushe a cikin sashin gastrointestinal, amma ya kumbura, yana riƙe da ƙananan igiyoyi, kuma yana wanke shi. Godiya ga wannan, zaka iya magance matsalolin rashin nakasa, kazalika da kyautar jikinka daga toxins da toxins.

Mene ne abin lura, dried apricots (dried apricots) ba ta amfani da ita ba - yana riƙe duk dukiyar amfani da wannan 'ya'yan itace, amma yawancin caloric da sukari suna karuwa sosai.

Apricot - amfani da contraindications

Yana da mahimmanci a fahimci cewa amfanin kaddarorin apricots ya mika wa mutanen da jiki ke buƙatar saitin abubuwa daga abun da ke ciki. Amma akwai kuma lokuta da ake amfani da apricots. Alal misali, uwar mai kulawa da ta yi amfani da apricots na iya lura da ciki a cikin jaririnta.

An ba da shawarar yin amfani da apricots don cututtuka irin su hepatitis, ciwon sukari da hypothyroidism. A wannan yanayin wasu abubuwa daga apricots ba za a shafe su ba.

Apricots don asarar nauyi

Duk da gaskiyar cewa abun da ke cikin caloric na apricots yana da low, kawai 41 kcal da 100 g, ya kamata a cinye su kawai a farkon rabin yini. A cikin rana mai aiki, jikinka zai iya cinye makamashin da aka samu daga carbohydrates. Amma akwai su a maraice a gaban talabijin, har ma da marasa yawa marasa yawa, ba a bada shawara - adadin calories da aka karɓa zasu shiga cikin matsala a cikin gaggawa. Apricots za a iya shiga cikin abincin abinci don nauyin hasara. Ka yi la'akari da ɗaya daga cikin zaɓuɓɓukan menu waɗanda za ka bi na dogon lokaci - har sai kun isa sakamakon:

1. Breakfast - oatmeal porridge ba tare da sukari da madara ba, kamar wata apricots, shayi.
2. Na biyu karin kumallo ne 2-3 apricots.
3. Abincin rana ne mai sauƙin miya da kayan lambu.
4. Abincin abin sha - shayi ko ruwan ma'adinai, wani cuku.
5. Abincin dare - nama mara kyau, kaji ko kifi da kayan ado.

Lokacin yin amfani da apricots a lokacin cin abinci, kana buƙatar bi wasu dokoki, saboda yana da 'ya'yan itace mai dadi, wanda ya ƙunshi yawancin carbohydrates (10.8 grams). Ba wani asiri cewa yawan sukari da carbohydrates a cikin abincin da ke haifar da safiyar tsalle a cikin sukari a cikin jini, wanda zai haifar da saurin karuwa da ciwon abinci da "yunwa" na biyu. Wannan shi ne daya daga cikin dalilan da ya sa amfani da su an iyakance.