Ƙungiyar Chicken - calorie abun ciki

Kwayar kaji yana da samfur mai kyau. Yana da dandano na musamman da kuma manyan kayan abinci, wadanda basu da yawa a cikin cin abincin mutum mai slimming. Kwayar kaji daidai ya maye gurbin nama mafi yawan kalori, za'a iya aiki tare da tasa mai haske ko amfani dashi daya daga cikin sinadarai a salads.

Caloric abun ciki na hanta hanta

Magunguna masu jin dadi sun san cewa wannan samfurin ya zama dole ga wadanda ke gwagwarmaya da nauyin kima . Dalilin shi ne cewa abun cikin calorie na hanta kajin yana da ƙananan ƙananan - a cikin 100 g ya ƙunshi calories 130-140. A wannan yanayin, sunadarai a hanta na kaza sun fi kitsen mai yawa, kuma ga wadanda suka rasa nauyi yana da muhimmancin gaske. Duk da haka, wannan ya danganta da abincin da aka samo, abincin calorie na hanta na haya mai ƙanshi ya fi girma, ya dogara da yawan man fetur ko mai da kuke ƙara a yayin dafa abinci, kuma a matsakaicin akwai adadin 160 zuwa 200 da 100 g na tasa. Abincin calori na hanta na hanta, steamed, iri ɗaya ne da samfurin samfurin - game da calories 130 na 100 g.

Sinadaran hanta hanta

Wannan samfurin shi ne ainihin storehouse da bitamin da kuma ma'adanai.

1. A cikin hanta na kaza, ƙarfin baƙin ƙarfe ne. Wannan kashi yana cikin ɓangaren haemoglobin - fili wanda ke dauke da oxygen. Ba tare da oxygen ba, ƙwayoyi da sauran kayan gina jiki ba za a iya raba su ba, saboda haka rashin ƙarfe yana haifar da mummunan aiki a metabolism.
2. Har ila yau, ƙwayar kajin yana da matukar arziki a bitamin A, wanda ya ba da haske da gashi ga gashi, inganta yanayin fata, ya sa kusoshi ya karfi kuma yana goyon bayan ganin ido.
3. Wannan samfurin shine tushen folic acid ko bit B9. Ya zama wajibi ne don aiki na al'ada na tsarin rigakafi da tsarin kwakwalwa na jiki. Kasancewar folic acid ya sa hanta mai matukar amfani ga mata masu juna biyu, musamman ma a farkon matakan, lokacin da yarinyar yaron ya fara.
4. Bugu da ƙari, bitamin B9, hanta yana da wadata a wasu bitamin B wanda ke tsara musayar sunadarai, fats da carbohydrates a jiki.
5. Abun ciki na bitamin E. yana da hanta a cikin hanta na kaza.A wannan fili ba kawai yana goyon bayan fata da gashi ba a yanayin da ya dace, yana da magungunan mai karfi da mai kulawa na aikin haihuwa.

Gwajin kajin yana da kyau don rasa nauyi, ba kawai saboda yana da ƙananan darajar makamashi. Amfani da shi na yau da kullum zai sa ya inganta yanayin fata da aikin rigakafi, da kuma hana ci gaban anemia, wanda yake da mahimmanci ga waɗanda suke so su rasa nauyin kima kuma su ci gaba da ɗaukar nauyin. Bugu da ƙari, adadin kuzari na hanta na hanta "mai kyau" - yawancin su suna cikin sunadarin sunadarai, kuma sunadaran sunadarai don su rasa nauyi, yayin da suke raguwa da kuma rage yunwa na dogon lokaci. Bugu da ƙari, abun haɓakar haɓakar haɓaka yana haifar da hanta mai kyau ga samfurin kyauta ga 'yan wasa kuma kawai wadanda ke yin horo a yau da kullum don yin hasara da yawa.

Yadda za a zabi da kuma dafa hanta hanta?

Don taƙaitawa, mun lura cewa hanta hanta yana da cikakkiyar sifofi na halaye waɗanda ke sa samfurin yana da ƙyama don rasa nauyi. Hakika, duk wannan yana amfani ne kawai da hanta mai hanta, wanda yana da wariyar al'ada, launin launi mai launin ruwan kasa mai launin launi ba tare da yayyafa jini ba kuma mai tsabta mai haske. Idan kana so ka dafa hanta hanta, to, yana da kyawawa don yayyafa shi a kan ƙananan man fetur, don haka abun da ke cikin caloric na samfurin ya gama ba ya karuwa sosai. Hanta na kaza yana da taushi da taushi, duk da haka, wasu dandano suna iya zama daidai, tun da yake yana dauke da ƙananan haushi. Don kawar da shi, an bada shawara a riƙe hanta a madara kafin dafa abinci.