Amino acid arginine wata amino acid ne mai mahimmanci. An samar da jiki, amma a cikin kananan allurai, wanda sau da yawa jiki ba shi da isasshen aiki na al'ada, sabili da haka, ya kamata mutane su karbi arginine daga abinci da karin abinci.
Properties na arginine
Arginine yana taka muhimmiyar rawa a cikin matakai masu yawa na jiki, wanda ya sa ya zama mahimmanci ga rayuwa ta al'ada. Babban magunguna na arginine sun hada da:
- ya karfafa samar da nitric oxide da kuma sufuri a jiki;
- normalization na saukar karfin jini;
- inganta sashi na muscle cell;
- zirga-zirga na halitta cikin jiki;
- inganta tsarin tsarin na rigakafi;
- inganta aikin hanta;
- rage yawan cholesterol;
- karuwa a samar da girma hormone;
- ƙara yawan samar da testosterone;
- godiya ga aikin sufuri, arginine yana taimakawa wajen kawar da gubobi da tsarkake jiki.
Ga mata, arginine zai zama da amfani saboda gaskiyar cewa yana taimakawa wajen yaki da ƙananan zuciya, yana ƙaruwa ga jiki, yana kara ƙanshin ƙwayar cututtuka da bayyanar ɓacin rai, yana inganta samar da kwayoyin hormones da kuma sakewar jiki.
A ina zan dauki arginine?
Yanzu ana iya gano arginine a yawancin kayan abinci mai gina jiki , kuma an samar da ita a matsayin abincin abinci mai mahimmanci a cikin nau'i na wuka da Allunan. Idan ba ku amfani da addittu ba, za ku iya samun arginine daga samfurori na yau da kullum.
Abubuwan da ke cikin arginine a cikin abinci (100 g)
Admission na arginine - sashi
Amfanin yau da kullum na arginine shine 3-9 g kowace rana, kuma yawancin adadin da aka ba da izinin 10 g. Zai zama mafi kyau don farawa tare da ƙarami kadan kuma ya ƙara ƙaruwa. Idan kuna jin rauni tare da arginine, tashin zuciya, zafin jiki farawa, ko kuma karfin jini ya saukad da shi, to, kun ɗauki yawa kuma ya kamata ku rage shi a al'ada.
Dauke arginine mafi alhẽri kafin kuma bayan horo don inganta ciwon tsoka, da kuma daren don ƙara yawan ciwon hawan girma da kuma gaggauta dawo da tsokoki da jiki a matsayinsa.