Abinci mai kyau shine muhimmiyar hanyar salon rayuwa mai kyau. Wannan sananne ne ga kowa da kowa, amma motsi ga sababbin ka'idojin cin abinci ba sauki ba ne saboda dabi'un rayuwa. Idan kun san yadda za ku sauya zuwa sauƙin abinci mai kyau, to, zaku iya samun sakamako mai kyau a cikin gajeren lokaci.
Yaya za a iya canzawa zuwa abinci mai kyau?
Rashin gazawa a cikin sauyi zuwa sabon tsarin abinci mai gina jiki ana danganta da rashin sani game da irin wannan irin abinci. Sanin abin da aka tsara na abinci mai gina jiki yana taimakawa wajen tsara tsarinka da kuma sauke jiki don cin abinci mai kyau a daidai lokacin.
Tsarin al'ada wanda ke taimakawa wajen fahimtar sauƙi shine sauyawa zuwa abinci mai gina jiki ya kunshi abinci guda biyar:
- Breakfast . Zai iya haɗawa da sunadarai da ƙwayoyin carbohydrates. Amfanin karin kumallo shine oatmeal tare da Bugu da ƙari na berries ko kwayoyi, ƙwai-gizan daji, kaji mai kaza, unsweetened muesli, 'ya'yan itace smoothies . Idan kana so mai dadi, to, za ku ci shi don karin kumallo ko kafin cin abinci.
- Na biyu karin kumallo . Wannan abincin zai iya haɗawa da wasu kwayoyi, 'ya'yan itace ko' ya'yan itatuwa masu sassaka, gurasa tare da cuku.
- Abincin rana . Abincin rana ya ƙunshi furotin, carbohydrates da fiber. Alal misali, naman alade tare da wani kaza mai gasa da salatin kayan lambu.
- Abincin abincin . Wannan abinci na iya kunshi furotin da ƙananan carbohydrates. Ya kamata a tuna cewa abincin abincin shine kawai abincin abun ciki, don haka rabo, kamar yadda yake a cikin karin kumallo na biyu, ya zama karamin.
- Abincin dare . Ya ƙunshi furotin da fiber: nama mai ƙananan nama, wake , qwai, cuku, kayan lambu. A wannan abincin dare ba kamata a wani lokaci ba.
Yaya za a canza zuwa abincin daidai don nauyin hasara?
Sau da yawa, mata suna neman hanyoyin da za su canza zuwa abinci mai kyau, don kawar da kwayoyi masu yawa. A wannan yanayin, ya kamata ku bi wannan makirci, amma ƙara da waɗannan mahimman bayanai:
- Ka guje wa calorie mai zurfi, kayan abinci mai laushi da abinci. Ana dafa kayan da aka yi da gasa da tafasa.
- Dole ne ku sha ruwa mai yawa don taimakawa matakan musanya.
- Za a iya cin abinci mai tsanani da adadin calorie kawai da safe.
- Dole ne a hankali rage adadin sabis, amma a cikin wani hali don yunwa.
Abincin abinci mai kyau ya kamata a daidaita, wato, ya haɗa da dukkan abubuwa masu amfani da jiki. Sai kawai a wannan yanayin zai yiwu a ji karuwa a cikin makamashi da lightness cikin jiki. In ba haka ba, mutum yana haddasa haddasawa cikin al'ada abinci mai gina jiki.