Bukukuwan da ake amfani da shi a kowace rana

Idan akwai sha'awar kawar da nauyin kima da kuma karfafa lafiyar, to, ba tare da abinci mai kyau ba zai iya yin ba. Abu mafi mahimmanci shi ne abincin gari, wanda ba zai yiwu ba. Akwai adadi mai yawa da za su yi farin ciki da yawa. Don samar da safiya menu yana da muhimmanci a la'akari da dokoki na dietetics.

Bukukuwan da ake amfani da shi a kowace rana

Da farko, akwai wasu muhawara da za su shawo kan kowa da kowa da yake tsalle da safe abinci ba zai yiwu ba. Ku ci abinci da safe, abinci shine man fetur ga kwakwalwa, makamashi don yin aiki na yau da kuma dalilin karfafa imunity.

Mafi dadi da lafiya hutu:

  1. Hanyar farko a cikin ƙimar abinci mai kyau shine oatmeal porridge. Cook shi mafi kyau a kan ruwa, amma don canji a dandano, za ka iya kari shi da berries, 'ya'yan itatuwa, zuma, kirfa, ganye, da dai sauransu.
  2. Akwai mutanen da ba sa son oatmeal, kuma za su iya zaɓar wasu alade, alal misali, buckwheat, sha'ir sha'ir, alkama, da dai sauransu. Ka tuna cewa ba'a haɗu da carbohydrates tare da furotin ba.
  3. Mutane da yawa suna son sandwiches da safe, amma gurasar yisti yana da illa ga siffar, saboda haka yana da daraja daraja irin wannan abincin. Akwai kayan abinci mai amfani don karin kumallo, waɗanda aka shirya akan gurasa ko gurasa . Daga sama za ku iya sanya cuku na nau'in nau'i, kayan lambu, ganye, curd taro, Boiled Fillet, nama nama, tuna, da dai sauransu.
  4. Abincin dadi da sauƙi don abinci na safe zai iya shirya a cikin 'yan mintoci kaɗan, ta amfani da lavash. A matsayin cika, zaka iya amfani da Peking kabeji, salatin salatin, tumatir da kuma fom din. Don lubrication, zaka iya ɗaukar karamin mayonnaise na gida.
  5. Kyakkyawan zaɓi don karin kumallo mara lafiya shine qwai. Zaɓin mafi sauki - kawai tafasa su kuma ku ci tare da kayan lambu. Duk da haka yana yiwuwa a shirya wani omelette tare da ƙarin kayan lambu ko cuku, da kuma amfani da kayan lambu da kayan yaji da dama.
  6. Mutane da yawa, zabi abinci don karin kumallo, fi son m-madara kayayyakin, wato gida cuku. Don inganta dandano don shi zaka iya ƙara ganye mai yankakken, 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace, berries, 'ya'yan itatuwa da zuma. Daga kyawawan gida mai yiwuwa ya yiwu a yi casserole tare da nau'o'i daban-daban da iska.
  7. Masu ƙaunar mai dadi za su iya cin karin kumallo na karin kumallo: alal misali, applesed apples ko salad.
  8. Ba zai yiwu ba a maimaita masarufi masu amfani da masu amfani da kyau, wanda zaka iya amfani da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da ganye. Irin wannan cocktails suna da babban amfani.