Abincin yunwa ba shine babban dalilin kiba da sauran matsalolin kiwon lafiyar ba. Don kawar da jin yunwa , kuna bukatar sanin yadda za ku ba da shawara ga likitoci da likitoci game da wannan matsala.
Dalili na rashin yunwa marasa rinjaye
Dalili na ainihi na bayyanar yunwa shine rashin kayan abinci da kuma buƙatar sake su. Sau da yawa yunwa ba tare da yalwaci ba ne saboda tsananin fashewa tsakanin abinci, ciki yana cike da ciki saboda halayen, akwai manyan abubuwan, rashin glucose da rashin abinci mai gina jiki mai sauƙi, bayyanar jiki a jikin jiki, sauya yanayi, sanyi da sauransu. A kowane hali, wajibi ne don magance yunwa tare da waɗannan dalilai.
Rashin matsanancin yunwa
Don kawar da jin yunwa, kana buƙatar daidaita abinci. Abubuwa uku na uku - karin kumallo, abincin rana da abincin dare - ya zama cikakke kuma cikakke tare da duk abubuwan da suka dace. A cikin raguwa zaka iya samun abun ciye-ciye a cikin kananan kayan lambu, 'ya'yan itatuwa ko kayan aikin mai madara.
Yana da kyawawa don cin abincin sa'a, don haka jikin ya saba da karbar kayan abinci a lokaci. Kashe daga kayan abinci tare da alamar glycemic high (sama da 50), wanda ke taimakawa wajen sakin insulin, saboda abin da yunwa take faruwa a sauri.
Lokacin da kuka fara ji yunwa, ya kamata ku sha gilashin ruwa. Mutanen da suke cin abinci mara kyau suna rikita yawan yunwa da ƙishirwa saboda saboda haka suna ci da yawa. Ruwan ruwa yana jin yunwa kuma yana wanke jikin toxin. A cikin abin sha, zaka iya ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami ko teaspoon na zuma.
Wasu mutane suna fama da yunwa da dare. Don kawar da rashin jin yunwa game da yunwa, zaku iya gwada kayan mai. A aromas na Rosemary, Fennel, lemongrass, thyme da sage taimaka wajen yaki da ciwon dare.
Don rage ci abinci yana amfani da kirfa, wanda za'a iya karawa da shayi ko ruwa tare da lemun tsami. Cinnamon yana rage ƙwayar cholesterol da sukari, yana ƙarfafa metabolism kuma ya haifar da sakamako na thermogenic wanda ya inganta asarar nauyi.