Akwai hanyoyi masu mahimmanci don yin barci da sauri, lokacin gwaji. Hanyar da aka tsara za ta ba ka izinin barci mai zurfi kuma ka bar barci mai kyau a gaban sabuwar ranar ko wani abu mai muhimmanci.
Mene ne ya kamata a yi don kwanciyar hankali barci?
- Cool dakin da ake nufi don barci. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa a cikin ɗaki mai sanyi don barci yafi sauƙi da sauri.
- Rabu da hasken haske: kashe na'urar dubawa, TV.
- Karanta wallafe-wallafe masu wallafe-wallafe, waɗanda ƙwaƙwalwar ajiyar sun gane. Don haka sai ya gaji da sauri kuma ya cire haɗin. A wannan yanayin, a matsayin na'urar hasken hasken, yana da kyau don amfani da launi ko fitila .
- Nemo wurin da ya dace.
A cikin tsammanin barci, mutane da yawa suna mamaki akan yadda za su yi barci da sauri kuma abin da za su yi don wannan.
- Da farko, ku kawar da dukan tunanin damuwa, ku yi ƙoƙarin hutawa kuma kada kuyi tunani akan wani abu mai muhimmanci.
- Yi hankali akan numfashinka. Breathe a ko'ina da kuma zurfi.
- Yi amfani da aromatherapy. Hanyar mafi mahimmanci don samar da yanayi mai barci shine cire man fetur.
Yaya sauri ya fada barci, idan baku so?
- Kashe matasan kai, ƙirƙirar yanayi mai dadi sosai.
- Ka maida hankalinka akan duhu. Black inuwa ya kamata ya kawo saurin ba da sauri kuma ya tsoma cikin barci mai zurfi.
- Da yake magana game da abin da zai taimaka wajen kwantar da hankali a hankali, ya kamata a lura da cewa tsoma baki cikin barci zai iya samar da abincin giya mai dumi da zuma. Kakanninmu a lokaci guda sun yi amfani da wannan hanyar.
- Karfafa jikinka ba kawai daga cikin ciki ba, amma daga waje. Ku kwanta a cikin wanka mai dumi, ku sha ruwan sha.
Don fadawa barci da sauri, ya kamata ku bi wasu dokoki masu sauki: don biyan tsarin mulkin barci, don cire amfani da maganin kafeyin kuma kada ku ci tsawon sa'o'i uku kafin fitilu.