Nau'in Gudun

Gudun yana daukan wani abu mai yawa tsakanin kowane nau'i na wasanni, saboda irin abubuwan da ke gudana sun isa ga kowane dandano. Wasu nau'i na gudana sun bayyana a cikin tsohuwar zamani, kawai ita ce hanya mafi dacewa ga magabatanmu don tserewa daga abokan gaba da kuma magabata. Don haka, miliyoyin shekaru da suka wuce, bil'adama ya fara gudu.

A yau ba mu buƙatar tserewa daga masu cin hanci da jini, kuma ba mu da bastards, amma tseren duk da haka na kama hanya zuwa rayuwa a cikin duniyar da ta dace da sauri. Shin kakanninmu sun gudu daga abokan gaba, suna tunanin cewa zuriyarsu ba wata rana ba za su yi kome ba?

Bari muyi la'akari da irin hanyoyin da suke gudana, menene siffofin su da amfanin su.

Anaerobic da aerobic

Duk irin wasanni da ke gudana za a iya raba kashi biyu - anaerobic da aerobic . Anaerobic (ma'anar, ba tare da iska) bace nesa, lokacin da 'yan wasan na iya isa gagarumar gudu, amma ba zai iya kiyaye shi na dogon lokaci ba. Anaerobic gudu wanzu saboda ajiyar glycogen a cikin tsokoki - wannan ita ce tushen da ya fi sauri, wanda an tsara shi don kashe kudi na gaggawa.

Aerobic (saboda haka, tare da iska) suna da nisa da matsakaici ko jinkirin gudu. A cikin magungunan na'ura, marathon distance ba iyakance ba ne, kuma tushen makamashi shine glycogen na farko, sa'an nan kuma mai mai.

Amateur yanã gudãna

Nau'ikan asali na gudana:

• sauki;
• matsakaita;
• jogging.

Gudun gudu shine, bisa mahimmanci, fasaha mai kyau ga mutanen da suke da shekaru da kuma jiki. Yin amfani da sauri yana iya yin aiki da mutanen da suka tsufa, da kuma wadanda suke da girma, tun da yake nauyin da ke kan ɗakunan saboda ƙananan gudu yana da kadan.

Gudun yana gudana - yana da bukatar tare da mafi yawan wadanda ba masu sana'a ba. Mahimmanci, lokacin da mutane suna tunanin cewa suna cikin jingina (wato, jogging), a gaskiya ma, yana aiki ne a matsakaici.

Jinginar - a nan nauyin da ke kan zuciya, mahaukaci, lambobi more, kamar gudun kanta. Wannan gudu ba ya dace da mutane a cikin shekarun da kuma marasa lafiya marasa lafiya, haka kuma, wannan mummunar cutarwa ce, saboda da saurin "saukowa" a kafafu, ɗakunan suna karɓar nauyin kashi 70 cikin nauyin jikin mutum.

Masu sana'a

Tabbas, ba zamu iya fada game da irin wanzuwar rayuwa a wasanni masu sana'a ba, domin a cikin gasar mafi muhimmanci a duniya - gasar Olympics, gudu yana kusan babban rawar.

Akwai hanzari, gudana tare da matsaloli, tseren gudu, gudana na dogon, matsakaicin matsakaici da marathon.