Abin takaici sosai, amma mutane da mata da yawa suna shan azaba saboda rashin tausayi , rashin tausayi ga komai, ciwo mai tsanani, damuwa da tsoro. Kuma kamar yadda nazarin ya nuna, mutane da yawa basu san komai ba game da wannan kuma yadda za a yakin.
Yadda za a magance bakin ciki da kuma rashin tausayi kanka?
Sau da yawa, ciki yana nuna lokacin da mutum bai sami endorphin ba, wato. hormone farin ciki. Je zuwa kantin sayar da sayan kanka da cakulan ko ma a cake, zauna a cikin kujera mai dadi tare da kofin shayi da shakatawa. Bayan kammala lokaci, don haka, za ka iya ba da karfi da gaisuwa.
Ga wata mace, cin kasuwa zai kasance daidai. Idan kuɗin kuɗi ne, ku tafi cinikayya tare da abokai, kuna jin daɗi kuma kuna ƙoƙarin yin amfani da kayayyaki. Tabbatar duba kantin kayan ado, ba tare da murmushi ba za ku bar.
Kyakkyawan kayan aiki a yakin da ake ciki shine wasanni. Ku tafi don gudu ko zuwa wurin shakatawa. Wannan hanyar ba kawai karbi kashi na endorphin ba, amma kuma ya kawo hawanka don.
Idan kana jin dadi ko kuma ba ka da isasshen ma'amala ba, sai ka sami Pet. Idan wani ya kula da kulawarka, to babu lokacin yin baƙin ciki.
To, ta yaya za ku yi fama da gajiya da rashin jin daɗi, amma da gaske - yi jima'i. Tare da taimakonsa ka tada yanayin ba kawai ga kanka ba, amma har ma abokinka. Rashin haushi kamar yadda hannu yake ɗagawa, kayi karfin makamashi.
Yadda za a rabu da mu ciki da damuwa?
Da farko ya zama dole ya koyi ya raba bakin ciki da ƙararrawa daga mutumin. Yau dan lokaci na wucin gadi, wanda ba shi da siffar halinka. Tambaya kanka kan tambayar: yadda za a kawar da bakin ciki da tsoro, kayi kokarin tabbatar da dalilin.
Zai yiwu, abin da ya faru a baya, ya ba da fushi da damuwa. Ko kuma kullun akan mayar da hankali akan mummunan. Yi nazari da gane abin da kake tunani da jin dadinka a wannan lokacin lokacin da ka dakatar da kasuwanci mai mahimmanci ko ka ki sadarwa da canji.
Bayan irin wannan bincike na duniya, gwada ƙoƙarin kawar da hanyar, idan yana cikin ikonka. Alal misali: idan ka gane cewa damuwa da tsoro suna da dangantaka da aikinka na yanzu, fara fara neman wani wuri. Ka kafa burinka a rayuwa kuma ka tafi ga fahimta.
Sa rayuwarku ta bambanta, ku sa ya zama canje-canje. Yi tafiya, misali, hitchhiking.
Rubuta wa kanka jerin abubuwan da suka faranta maka rai. Ka yi ƙoƙarin ƙirƙirar kanka a yanayi, samun cikin yanayi da ka so.