Tare da dumi da kwanakin rana, yanayinka mai kyau ya ɓace. Ƙari da yawa mutane suna kora da mummunan yanayi , ciki har ma da ciki. Kuma duk, saboda lokaci ya yi na bukukuwan, kuma lokaci ya yi aiki a yau. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa lokacin da jiki bai sami hasken rana ba, biorhythms sun rasa, kuma yanayin ya rage. Menene ya kamata in yi, yunkuri zuwa ganyayyun kaka, ko, duk da haka, kayar da shi tare da taimakon fun?
Canza jadawalin yau da kullum
Fassara lokaci, wato, tashi ka kwanta don 1 hour a baya. Na gode da wannan, da safe za ku sami lokaci mai yawa don yin aikin, ku ci karin kumallo da kuma kunna kanku. Gwada tafiya a kowace rana a rana, don haka hasken rana na ƙarshe ya ɗaga ruhunka. A karshen mako zaka iya tafiya tare da abokai zuwa fikin kida ko a cikin gandun daji don tara namomin kaza. Duk waɗannan ayyukan bazai baka izinin zama a gida ba kuma ka fada cikin ciki.
Barci lafiya
Don jin daɗin lafiya da hutawa yana buƙatar barci. Domin jiki ya warke sosai kuma ya kasance a shirye don sabon aikin aiki, ya isa ya barci 8 hours. Idan ba kuyi haka ba, to, a lokacin za ku ji kamar "lemun tsami".
Ku ci sosai
A lokacin sanyi, jiki yana amfani da makamashi fiye da lokacin zafi. Yi menu na yau da kullum a cikin hanyar da ya hada da samfurori da ke dauke da duk abubuwan da suka dace, abubuwa masu alama da, ba shakka, bitamin. Idan kunyi zaton ba ku sami bitamin, sai ya fi dacewa ya dauke su a matsayin Allunan. A lokacin kaka, jiki yana buƙatar bugun bitamin E, wadda aka samo a cikin abincin da ke biye: ƙwairo mai kaza, cuku, kayan kiwo, da caviar. Idan ba ku ci yadda ya kamata ba, yanayinku zai kara da muhimmanci, za ku ji kunyar da fushi.
Ku shiga cikin wasanni
Mutane da yawa sukan rage horo na horo tare da farkon lokacin kaka, kodayake wannan bai dace ba. Wasanni na taimakawa wajen bunkasa yanayi da kuma kawar da lokacin kaka. Ayyukan wasanni suna taimakawa wajen tabbatar da cewa jiki yana haifar da hormones, ciki har da serotonin, wanda ake la'akari da "farin ciki na farin ciki." Horon zai taimaka wajen bunkasa yanayi, da kuma siffar kai da girman kai .
Yi abin da kake so
Cika rayuwarka tare da ayyukan da ka fi so, misali, idan kana son zane, to sai ka yi rajistar ɗakunan zane, kuma idan kun rawa, to a makarantar musamman. Don ayyukan da kuka fi so, abin da kuka ji daɗi, har ma za ku iya hada da kallon jerin, babban abu shi ne cewa tsarin yana dauke da ruhun ku.
Launin launi
Kyakkyawan kayan aikin da zai taimaka wajen inganta yanayin da kuma kawar da bakin ciki. Ya kamata a kewaye ku da launuka masu haske, wannan ya shafi ba kawai da tufafi da ciki, amma kuma kananan abubuwa, alal misali, jita-jita. Orange, yellow da kore ne mafi kyaun taimako a cikin wannan halin da ake ciki.
Aromatherapy
Aromas ba su taimaka ba kawai don maganin wasu cututtuka, amma kuma, yana da kyakkyawar magani ga mummunar yanayi. Zaka iya amfani da mai mai mahimmanci don yin wanka ko massage. Har ila yau, yi amfani da turare, hasken fitilu, saya jaka na musamman tare da kayan ƙanshi.
Saurari kiɗa
Wannan wata ila ce kayan aiki na duniya wanda zai iya taimaka wa kowa - kiɗa mai dadi. Saurari waƙoƙin da suke haɗuwa da motsin zuciyar kirki, idan kuna son rawa, to, menene lamarin, to, kuna kan hanya madaidaiciya kuma nan da nan daga bakin ciki kuma kada ku tuna.
Ka tuna cewa yanayin da lokacin shekara ba zai shafar yanayinka ba ko kaɗan, koyi cikin komai don duba kawai ga al'amura masu kyau.