Ga mutanen da suke kula da nauyin nauyin, nauyin makamashi na samfur yana da mahimmanci. A lokacin rani, tushen abinci shine 'ya'yan itatuwa da kayan marmari . Har ila yau, muna da sha'awar abubuwan da ke da mahimmanci, kuma sunadari ne, to shin suna da caloric, kuma ba za su cutar da adadi ba?
'Ya'yan da suka bayyana tare da taimakon maye gurbi sun janyo hankali ga masana kimiyya waɗanda suke ƙoƙarin inganta halayen mabukaci na samfurin a kowace shekara.
Amfani masu amfani
Mutane da yawa sun tabbata cewa 'ya'yan itace mai ban sha'awa ba a bada shawarar don amfani a lokacin hasara ba, amma wannan ra'ayi ba daidai ba ne. Tun lokacin da aka kwatanta da peach ya ƙunshi ƙaramin sukari, wanda zai haifar da ƙananan caloric abun ciki na nectarine, akwai calories 48 kawai na 100 grams. Bugu da kari, 87% na 'ya'yan itace sun ƙunshi ruwa. Idan ba ta shawo kan ku cewa 'ya'yan itatuwa sun cancanci zama a kan menu a yayin cin abinci, za mu ci gaba da la'akari da kaddarorin masu amfani:
- Nectarine yana da ikon inganta ɓarna na ƙwayar daji, wanda zai taimaka wajen yaduwar abincin da zazzabi. Sabili da haka, ana iya daukar 'ya'yan itatuwa kyauta mai ban sha'awa bayan babban abinci.
- Godiya ga fiber, hanyar tsabtace hanji daga toxins da toxins.
- Potassium yana taimakawa wajen kawar da ruwa mai guba daga jiki, wanda ba kawai shine babban hanyar edema ba, har ma cellulite. Ya kuma inganta metabolism.
- Tsarin rasa nauyi yana haifar da ba wai kawai ta hanyar gaskiyar cewa abun da ke cikin caloric na daya nectarine na matsakaiciyar girman (90 g) shine 43 kcal, da kuma abun ciki na abubuwa mai launi. Suna haifar da mummunan sakamako, wanda zai taimaka wajen kawar da maƙarƙashiya da kuma wanke hanji.
- Idan akai la'akari da abun ciki na yawan yawan carbohydrates, nectarine zai samar da makamashi mai dacewa kuma ya gamsar da yunwa. Kuna iya cin 'ya'yan itatuwa kamar abun ciye-ciye.
- Abin da ke tattare da nectarine ya hada da bitamin na rukunin B, wanda ke da tasiri a tasirin aikin mai juyayi kuma ƙara sautin.
Zai zama da amfani a san yawancin adadin kuzari a cikin kwakwalwan gwangwani, don haka kan 100 g akwai calories 169. Wannan bambanci, idan aka kwatanta da 'ya'yan itatuwa sabo, shine amfani da sukari da sauran kayan dadi. Game da jam da aka yi daga 'ya'yan itace, yawancin makamashi yana da kimanin 210 kcal da 100 g Wani nau'in' ya'yan itace da ke jawo hankalin ba kawai tare da fata mai laushi ba, amma kuma tare da wani nau'i mai ban sha'awa - kamar nectarine mai kama da fig, caloric abun ciki ne kawai 32 kcal na 100 in
Low-kalori yi jita-jita daga nectarine
A lokacin hasara mai nauyi, yana da wuyar ƙalubalantar kanka da jin dadin jin dadin kayan da kake so. Kada ka damu, saboda akwai wasu zaɓuɓɓuka waɗanda ba kawai dadi ba, amma har ma suna da amfani.
Curt kayan zaki
Sinadaran:
- nectarine - 2 guda;
- furotin - 1 ɗaya;
- oat flakes - 3 tbsp. spoons;
- Dandalin yoghurt - 5 tbsp. spoons;
- low-mai gida cuku - 6 tbsp. spoons;
- vanillin, sukari.
Shiri
Yanke 'ya'yan itatuwa a cikin cubes ko yanka kuma sanya su a cikin kayan. A cikin wani akwati dabam, hada sauran sinadaran da suka rage da kuma zubar da jini har sai da santsi. Tare da cakuda sakamakon, zub da nectarines kuma aika zuwa tanda, preheated zuwa 180 digiri, na mintina 15. Zaka iya yi kayan kayan ado tare da sukari, sukari ko kwayoyi.
Vitamin Abin sha
Sinadaran:
- Nectarine - 520 g;
- orange - 600 g;
- karas - 220 g.
Shiri
Karas kwasfa, kuma a yanka a kowace hanya. Yana da muhimmanci cewa kayan lambu yana da kyau kuma mai dadi. Tare da nectarines, cire kasusuwa kuma a yanka a cikin yanka. Oranges bawo, yanke, saboda haka zaka iya cire tsaba. Ƙara dukkan nau'ikan da ke cikin sinadarin da kuma kara har sai da santsi. Da girke-girke ya ba ka damar canja lambar sinadaran dangane da abubuwan da kake so.