Yaya da sauri don farkawa daga haihuwa?

Haihuwar jariri shine damuwa mai tsanani ga jikin mace. Bugu da ƙari, gaba da sabon uwa da ke jira ba lokaci mai wuya. Kulawa ga ƙuntataccen abu zai buƙatar mai ƙarfi daga ita: ta jiki da halin kirki. Sabili da haka, saurin dawowa bayan haihuwa don yawancin jima'i na gaskiya - abu ne mai muhimmanci.

Hanyoyi masu hanyoyi don inganta lafiyar bayan bayarwa

Idan har yanzu kuna da mummunar lalacewa da kuma mafarki na gaisuwa da kyakkyawar yanayi, shawarwarin nan zai zo gare ku a daidai lokacin:

1. Shirya abincin abincin daidai. A cikin shawarwari game da yadda za'a dawo da sauri bayan bayarwa, wannan abu yana da matukar muhimmanci. Ya kamata ku karbi abinci tare da dukkan abincin bitamin, ma'adanai da fiber, don haka sun hada da naman alade, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a cikin abincin (sai dai karas, Citrus da wasu samfurori na launin ja-orange, wanda zai iya haifar da rashin lafiyar a cikin jariri a yayin da ake shayarwa), kayan mudu-madara. Ya kamata ku ci kadan, akalla sau 5 a rana, kuma ku sha ruwa mai yawa, kuyi abincin da kawai ruwa mai tsabta.
2. Yi amfani da bandeji na postpartum. Ana iya sawa a farkon ranar bayan haihuwar sama da sa'o'i 10 a rana don watanni 2. Yana da muhimmanci cewa bandeji ya dace da girman, to, zai tallafa wa tsokoki na ciki.
3. Shin yin tausa. Tun lokacin da ake yin gwagwarmaya da sauri bayan haihuwa ya bada shawarar yin makonni 6-8 kawai bayan bayyanar jaririn (a cikin yanayin caesarean - bayan watanni 2-3), kuma bayan bayan samun izinin mai ilimin likitancin jiki, yayin da an yarda ka shafa shi a cikin fata bayan showering tare da ƙungiyoyi masu tarin haske daban-daban moisturizing da anti-cellulite mai.

Gymnastics na gidan rediyo

Sau da yawa mata suna da sha'awar tambaya game da yadda sauri cikin jiki ya sake dawo bayan haihuwa. Yawancin lokaci tsari na sake farfadowa na dukkan ayyuka yana da kimanin watanni 2 tare da haihuwa. Bayan wannan, kada ka yi wa kanka nauyi, amma zaka iya yin ayyukan da suka biyo baya:

1. Gina a baya, yana durƙusa gwiwoyi, da kuma latsa ƙananan baya zuwa ƙasa. Hannu na kama da wuyanmu kuma mu kwantar da hankali a saman ɓangaren akwati. Yin kwantar da hankalinsa a gwiwoyi, yana yatso tsokoki na manema labaru, ƙwaƙwalwa, sa'an nan kuma shakatawa da motsawa. Maimaita sau 30-40.
2. Kina a ƙasa tare da hannayenmu tare da gangar jikin, muna tayar da kafafu a gwiwoyi a wata kusurwa na 30-45 digiri kuma riƙe na 'yan seconds. Muna yin haka sau 20-25.
3. Kina a ƙasa, lanƙwasa gwiwoyi kuma danna ƙasa zuwa ƙasa. Wasawan hannuwan da muka sanya a kan kafadu kuma mu da sannu-sannu, wani motsi na "karkatarwa" ya yayye kanmu daga bene, sa'an nan kuma muka rage ƙananan ɓangaren dashi a kan bene. Muna maimaita sau 20-25.

Irin waɗannan maganganu shine kyakkyawar maganin matsalar, yadda za a warke daga haihuwa, ga dukan mahaifi.