A gaskiya, akwai hanyoyi da dama don yaudare yunwa. Gaskiya ne, yana da muhimmanci muyi hankali ta hanyar tunani mai ban sha'awa, saboda yunwa alamace ce ta jiki wadda take buƙatar kayan abinci.
Matsalar ta faru ne lokacin da yunwa ta bayyana nan da nan bayan cin abinci, ko kuma ka ji wani yunwa marar kuskure wanda ya tashi a cikin firiji yanzu. Kafin tunani game da yadda za a shawo kan jin yunwa, gane cewa jikin ya san abin da ke da kyau. Abu mafi mahimmanci shi ne ya iya fassarar sigina. Saboda haka, yunwa marar iyaka za a iya kwatanta shi ta hanyar rashin wasu bitamin ko motsin zuciyarmu.
Lokacin da kake son ...
Yunwar shine lokacin da kake so ka ci, ba lokacin da kake kusantar samfurin ba. Mutum mai jin yunwa yana da farin ciki da duk samfurori. Saboda haka, amsar tambaya game da yadda za a iya shawo kan yunwa zai iya zama karamin abu - jikinka ba shi da wani abu. Lokacin da kake so mai dadi, sakon jikin yana da rashin carbohydrates. Wataƙila sun kasance suna cinyewa saboda aikin ƙwaƙwalwar tunani ko damuwa mai tsanani. Jikin jikinka ba ya son mai dadi (!), Yana son carbohydrates kuma bai damu ba yadda kake amfani da su. Sabili da haka, ba shi farin ciki ta ƙara zuwa abincinka - garnet, kwanakin, raisins.
Binciken da ake yi don miki alama ce ta rashi magnesium. Gyara darajar magnesium zai taimaka wake, salads, prunes , ganye. Kuma sha'awar ga saline yayi magana game da raunin chloride. Samun gishiri da suka wadata da gishiri.
Yadda za a yaudare yunwa?
Mafi sau da yawa, matsalar da za a iya shawo kan yunwa a cikin yamma. Sa'an nan, mai ciki ciki ya kamata ya damu da samfurori masu amfani waɗanda basu taimakawa ga samun karfin:
- kefir;
- salads kayan lambu (amma ba 'ya'yan itace);
- apples;
- gida cuku.
Koyaushe sha ruwa kafin cin abinci! A cikin ciki, akwai masu karba da ke amsawa da tartsatsi, dakatar da yunwa. Idan kafin cin abinci ka sha gilashin ruwa, yunwa zata shafe sauri. Sadarwa ga al'adar kudancin yin hidima a kan teburin kafin cin abinci na ruwa.