Rigin igiya a zamanin Soviet sun ji dadin yawa, ba kawai a cikin yara ba, har ma ga wadanda suke so su rasa nauyi. Wannan na'urar mai sauƙi shine ainihin na'urar na'ura, abin godiya ga abin da zaka iya aiki ko da kuwa lokaci da wuri. Don cimma sakamako, yana da muhimmanci a san yadda za a yi tsalle a kan igiya don rasa nauyi. Watakila, mutane da yawa suna tunanin cewa zai iya zama da wuya a tsalle, amma a gaskiya, wannan aikin yana da halaye na kansa, wanda ba za a iya watsi da ita ba.
Yaya daidai ya yi tsalle a kan igiya mai tsalle?
Ya kamata ku fara da yin nazarin gwanin daidai. Ka tsaya tsaye, ka durƙusa gwiwoyi kaɗan, ka kuma ƙarfafa jikinka a kan yatsunka. Don karɓar kayan aiki na latsa kuma don kulawa da baya, lallai ya zama dole a kusantar da ciki a ciki. Yanzu je zuwa ƙusa, wanda ya kamata a sauke da sauke shi. Daga wannan matsayi, ya kamata ka yi tsalle, kada ka manta ka sauka kawai a kan safa. Hannuna a lokacin tsallewa, ya kamata a guga man a jikinsa kuma kawai gurasar an haɗa su cikin aikin. Wani tip - a lokacin rabuwa daga kasa shine a cire sutura don kaucewa lalata. Mutane da yawa suna sha'awar wannan batu - yadda za a yi numfashi daidai lokacin da kake tsalle a kan igiya. Anan dukkan abu mai sauki ne, kana buƙatar numfasawa kamar lokacin da kake gudu, wannan shine daidai ba tare da bata lokaci ba. Idan akwai gajeren numfashi, to ya fi dacewa don dakatar, sake samun numfashi kuma sai ci gaba da horo.
Da yake magana game da yadda za a yi tsalle tare da igiya, dole ne a kwance da kuskuren mafi yawan. Matsalolin mafi yawancin shine ƙuƙuwa da kunnuwan kunnuwa. Wannan aikin yana dauke da tsokoki daban-daban kuma sakamakon wannan ragewa. Mutane da yawa suna da mahimmanci kuma suna aikatawa
Gano yadda za a iya tsallewa ta hanyar igiya don karin calories mafi kyau, yana da kyau bada shawarar kada yayi aiki sama da tsayi na tsalle, amma a kan sauri. Ba'a ba da shawarar yin irin wannan aikin ba fiye da sau biyu a mako kuma ku ciyar da minti 40 akan su. Bugu da ƙari ga sababbin tsalle, sun haɗa da horo da wasu zaɓuɓɓuka don motsa jiki, misali, yin tsalle tare da tsayin gwiwa ko tsaka, "almakashi", da dai sauransu. Tabbatar fara aikin tare da ɗakunan dumi, kuma gama - shimfidawa.