Dole ne ka lura da kanka cewa ko da bayan gajeren lokaci a cikin ruwa, za ka ji yunwa ta dabba. Gaskiyar ku gaskiya ce - a cikin ruwa a can akwai yawan adadin kuzari da aka rasa, amma ko yana taimakawa wajen rasa nauyi - ya dogara da ku da halinku bayan wanka. A yau za mu yi ƙoƙarin bayar da cikakken bayani game da tambayar da ke son ku: zan iya rasa nauyi a cikin tafkin?
Gudun aiki
Bisa ga bayanan tabula, koda koda za ku ci gaba da nauyinku a kan ruwa, ku ciyar da calories 300. Duk da haka, a cikin aikin, idan muka tsaya kawai, za mu fara daskare, to, barci, kuma nan da nan za ku sami kanka a gefe. Wannan ba daidai ba ne amsar tambayar yadda za'a rasa nauyi a cikin tafkin.
Don ci gaba da motsi (kuma kawai wannan hanyar za ta kasance da amfani), wajibi ne a lura da shirinku a gaba kafin yin iyo a cikin tafkin .
Na farko, ba da dumi-daki tare da allon na musamman don yin iyo - iyo tare da fashe, riƙe da shi, sa'an nan kuma daya, to, na biyu. Sa'an nan kuma yin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar hannu - yi waƙa da hannuwanka, kuma barin ƙafafu cikin lalata, kuma a madadin haka - muna riƙe da hannayenka a mike tsaye a gabanmu, muna aiki kawai tare da ƙafafunmu.
Ci gaba da tunani a kan yadda za a rasa nauyi ta yin amfani da tafkin, da kuma jira wata hanya mai mahimmanci ta yin iyo a kan baya. Yi amfani da ruwa tare da hannuwanku da ƙafafunku, sa'an nan kuma ku saukar da hannayen ku da kuma sanya ƙafafun ku, sa'an nan kuma kuyi aikin tare da hannayenku gaba daya. Ka bar lokaci don kyawawan nono da kullun. Idan kun san yadda za a yi, yin malam buɗe ido - wannan shine mafi yawan makamashi.
Tips
Domin yin rashin nauyi a cikin tafkin da kake buƙatar motsawa, babu amfani da yawa daga samar da ruwa idan aka kwatanta da yin iyo na kowa, ko wani abu.
Yanayin zafin jiki na ruwa ko da yaushe a ƙasa da zafin jiki na jikinmu. Wannan matsala zai amfane mu, saboda jiki zai ciyar da adadin kuɗi kullum don kiyaye lafiyayyen yanayin zafin jiki.
Bayan tafkin, kawai shan ruwan da ba ruwa ba. Ya kamata a yi akalla awa daya daga baya, ko mafi kyau har yanzu daga bisani. Idan kawai saboda bayan ruwan da kake shirye ya ci giwa. Wannan harin za ta wuce ta lokaci, kuma za ka rage kanka ga abinci mai yawa.