Abin sha'awa na cin abinci, kwanan nan kwanan nan, sojojin sun sake kulawa da hadarin da za mu fuskanta a yayin da ake amfani da su.
Lokacin da mace tana so ya jefa kilogiram na 2-3, ana iya yin azumi da yunwa ta hanyar yunwa, ta amfani da ruwa kawai ko juices. Amma wannan yana buƙatar mai karfi da kuma jijiyar jiki, wanda zai iya haifar da danniya a cikin jiki, kuma a ƙarshensa, kwayar cutar za ta iya samun karin karin karin fam. Wannan ba shi da mahimmancin abin da kake so, saboda yana sa manufar abinci da damuwa ba za a iya raba su ba.
Rage nauyi ba tare da damuwa ba
Don haka, yi tunanin cewa a hankali ka dubi kanka a cikin madubi, sai ka tabbata cewa dukan Antalya yana tsaye a ƙafafunka, kana buƙatar sauri cire 2-3 kilo. Kuma kafin tafiyar tafiya ne kawai mako guda.
Don yin wannan kuma a lokaci guda don kauce wa danniya na jikinka kuma ba ganimarka da mutanen da ke kusa da kai ba, za ka iya bayar da shawarar da zazzaƙƙun mai sauƙi amma daidaitaccen abinci, wanda aka tsara don kwanaki 5.
Ranar 1 - Wajibi ne don tsarkake jiki kamar yadda ya yiwu. Duk wani kayan lambu mai ban sha'awa, kayan abinci na kayan lambu don dandano, tare da kuri'a na kore shayi ko decoction na ganye cranberry. Wannan diuretic mai ban mamaki zai yi aikinsa. Ya kamata ku sha akalla lita 2 na ruwa a yau.
Ranar 2 - a wannan mataki na cin abinci ba tare da damuwa ba, kawai kayayyakin da suka kiwo - ƙwayar mai-kyauta cuku, yogurts, kefir.
Ranar 3 - kayan lambu a kowane nau'i. Salatin shawarar salad da kayan lambu, zai fi dacewa man zaitun. Jimlar yawan kayan lambu shine 1-1.5 kg, ba fiye ba. Muna ci gaba da shan shayi mai shayi ko kayan ado.
Ranar 4 - sake maimaita daidai da ranar farko - juices ba tare da sukari da shayi ba.
Ranar 5 - da safe za ku iya jin rauni da damuwa. Amma sakamakon ya riga ya samu, kuma zaka iya iya cin 1 (amma ba mawuyaci!) A kwai mai tsutsa tare da maiguwa ko cracker. Jiko na Ginger ko Rosemary zai ba ku cheerfulness.
Don haka, wannan hanya mai sauƙi yadda za a rasa nauyi ba tare da damuwa ba, ya jagoranci abin da kuka samu kuma yana shirye don tafiya. Bayan isowa wurin makiyaya, tuna cewa jikinka ya raunana, saboda haka kana bukatar ka fita daga cikin abincin ta hankali don kaucewa damuwa ga jiki. A rana ta farko, kada ku yi jinkirin yin amfani da shi, ya fi kyau kada ku yi iyo (in ba haka ba akwai hadarin sanyi), ku dubi kuma ku yi sauƙi tafiya tare da teku. Ba lallai ba ne da za a rusa a kan abubuwan da ke cikin gida (ko da yaya za su iya duba). Ka tuna cewa kuna barin abinci, kuma jikinku ba shiri don gwaje-gwaje, musamman ga abincin da ba a sani ba da kuma irin abincin ba, irin su octopus a cikin maya. Ku fito daga cin abinci a hankali, ba tare da damuwa ba kuma lokacin hutunku zai zama mai ban sha'awa da ban sha'awa.
Yadda za a rasa nauyi ba tare da damuwa - wani zaɓi 2 ba
Wani bambancin rage cin abinci ba tare da damuwa ga jiki ba, an tsara shi na tsawon lokaci - har zuwa makonni uku, amma wannan zaɓi ya fi raguwa, kuma zai ba ka damar cin abinci marar kyau, amma a cikin iyaka.
Wannan abincin yana da kyau saboda hanyar fita daga gare ta ba ta da rikitarwa, kuma zaka iya katse shi a duk lokacin da kake so.
Ana tsara shi don haka a kowace rana ba za ka samu fiye da 1500 kcal ba, kuma nauyi zai rage ta 1-1.5 kg kowace mako.
Daily - 4-5 abinci. Nama har zuwa 100 grams a kowace rana, cuku ba mai laushi ne ga 30 grams ba.
Menu:
- karin kumallo - gilashin ruwan 'ya'yan itace, kwai da cracker;
- karin kumallo na biyu - karamin canapé tare da man shanu da cuku, kofi ba tare da sukari ba;
- abincin rana - kashi 50-100 na nama ko ba tsuntsaye mai tausayi ba tare da dankali mai hatsin gurasa, ruwan 'ya'yan itace;
- abincin dare - kayan lambu salatin da man zaitun, shayi tare da spoonful na jam, kore apple.
A koyaushe, banda wannan, kayan ado na ganye - plantain, Rosemary, Ginger, Magnolia vine, kuma, idan zai yiwu, ginseng - yana da amfani. Wannan zai ba ka farin ciki, inganta sautinka kuma tada ruhunka. Gwada ƙoƙarin motsawa da yawa, amma kada ka damu da kanka.
Ka tuna, cin abinci ya zama ba tare da damuwa ba!