Don azumi mutane sukan zo, sun fi so su sha wuya fiye da rana, fiye da shan wahala a mako guda don wahala. Wani yana son rage cin abinci guda daya tare da abun da ke cikin calories, yayin da wasu suka san cewa ba zasu wuce mako guda ba, don haka sai su ɗauka belin su kuma fara kisa.
Akwai hanyoyi biyu na yunwa - classic da bushe azumi. Hanyar farko ita ce kawar da abincin, amma samun ruwa a bude hanya don tsawon tsawon yunwa. Hanyar na biyu ita ce kawar da abinci da ruwa, kuma a mafi yawancin lokuta, duk wani lamba tare da taya yana dauke da - showering, wanka, wanke hannaye da kuma jita-jita.
Menene ya faru a lokacin azumi bushe?
Gaskiyar sanannen ita ce, yawan kitsoyin halitta suna da ruwa. Lokacin da jiki yana jin damuwa da buƙatar ruwa, to dole ne ya karya kitsen don ya ji ƙishirwa. Amma yana da kitsan? Glycogen dake ciki a cikin tsokoki kuma yana dauke da yawan ruwa. A gaskiya, ana tsintar da tsokoki a ruwa, saboda haka bayan azumi mai azumi kada ka yi mamakin rashin yawan siffofin su.Wadanda suke yin amfani da azumi sun tabbatar da cewa sakamakonsa ba zai rasa nauyi kawai ba, har ma da sake dawowa. Mutanen da ke da nisa da maganin likita zasu gaya maka cewa za a saki mummunan microbes daga hanji, wanda wanzu a can, a cikin adadin, dukkanin jikin jiki suna rinjaye. Ko sun ƙidaya wadannan "dukkanin kwayoyin halitta" - ba mu san ba, amma akan ra'ayin cewa a cikin hanji akwai, a cikin ma'anar, kwayoyin halitta masu amfani, zasu dakatar da cewa duk wannan nauyin kariya ne.
Amma bari mu nuna misalin abin da ake bushewa azumi don asarar nauyi.
Shiri na
Shiri don busassun bushi farawa a cikin makonni biyu. Da farko ka bar kayayyakin nama, gishiri, sukari, kayan zaki, barasa, kofi, cakulan, shan taba. Sa'an nan kuma mako daya kafin farkon yunwa na yunwa, je zuwa kayan abinci, rage rage, bayan shida baza ku ci ba.
A wannan mataki akwai wajibi ne don sanin ainihin ranar da lokacin farkon azumi. Har ila yau, mutane da yawa suna bayar da shawarar "tsaftace" hanji da kuma yin insulation ko sha a laxative.
Sa'a daya kafin fara azumi ya kamata ka ci, da minti 60 na ƙarshe don sha ruwa da lemun tsami da zuma. Shine na karshe, da yunwa na yunwa ya fara!
Azumi
Babu wani abu a rubuce da yawa: kada ku ci ko ku sha, kuyi tafiya kuma ku shiga cikin gida.
Fita
Don kiwon lafiya da kuma rigakafin cutarwa masu illa yana da mahimmanci a san yadda za'a fita daga azumi. Dole ne mu bar a daidai lokacin daya da fararen yunwa ya fara.
Na farko, kawai sha ruwa, wanke fuskarka, yi wanka tare da kayan ado na ganye.
Na farko abinci ya kunshi juices, 'ya'yan itace da kayan lambu purees. Bugu da ari, idan kuna jin yunwa har tsawon sa'o'i 24, zaka iya canzawa zuwa abinci mai gina jiki mai cin abinci a rana ɗaya - cuku , yogurt, kefir, kwakwalwan nama, kifi.
Idan gwargwadar yunwa ta kasance kwanaki 2-3 (wannan za'a iya aikatawa ne kawai a karkashin kulawar likita, a asibiti), yana yiwuwa ya fara abinci na dabba a rana mai zuwa.
Rashin hasara tare da azumi na rana ɗaya zai kasance daga 1 zuwa 3 kilo.
Idan kuna yin azumi azumi akai-akai, a mako-mako, a lokutan da za a biyo baya za a rage sakamakon asarar nauyi.
Jihar kiwon lafiya
Hakika, a lokacin azumi za ku ji buƙatun ciki cikin cin abinci, bushe baki. Bugu da ƙari, yin tunanin da shirya azumi mai azumi yana da sauƙi a hankali fiye da tsayayya har ma da farko. Idan motsawar ku bai cancanci ba, za ku yi wuya sosai da sauri fiye da haka, tare da damuwa, za ku tashi cikin abinci. Wannan yana da cutarwa.
Ko azumi mai azumi zai amfane ku ko a'a ba daga muhimmancin abu ba ne. Yana da muhimmanci mahimmanci don farawa, kun isa ƙarshen kuma sun tsaya duk 24 hours. In ba haka ba, zai zama mummunar cutar.