Kwanan nan, sabon hanyar yin yaki da nauyi - numfashi don rasa nauyin oxysize. Wannan wata sabuwar hanya ce ta yadda za a rasa nauyi , yayin da ba tare da wani ƙwayoyi ba.
Ka'idar magungunan motsa jiki don samfurin oxysize shi ne numfashi mai zurfi na diaphragmatic. Oxygen, samun kyallen takarda da kuma gabobin jiki, saturates da su, wanda ya bunkasa matakan da suka dace da rashin lafiya.
Rashin hawan oxysize yana taimakawa wajen kawar da nauyin kima, har ma ga mutanen da suke karuwa. Don mafi inganci, ya kamata ka yi motsa jiki cikin minti na minti 20 kowace rana, bayan minti 30 za ka iya fara cin abinci. A wannan yanayin, za ku iya ci duk abin da kuka rage, amma ku rage adadin kayan abinci mai dadi da gari.
Hanyar numfashi numfashi:
- Nuna - shayar da tsokoki na ciki - exhale.
- 3 Raɗawa yayin da yake juyawa ciki.
- Exhalation - cire a cikin ciki da kuma fitar da iska duka daga cikin huhu.
- 3 ƙaddarawa da 3 retractions na ciki.
Aiki
Don gyara ainihin numfashi na numfashi, kana buƙatar yin darussan, kuma waɗanne ne, zaka iya zaɓin kanka daga waɗanda aka ba da shawara a kasa.
Zabin 1
Wannan aikin yana taimakawa wajen kawar da kitsen mai a kan ciki na cinya. Zaka iya yi a kan kujera. Yada kafafun kafa zuwa fadin kafadu, janye kashin baya, zauna don shimfiɗa tsoka da sake maimaita numfashin oxysize.
Zabin 2
Ɗauki kafafunku na dama, dawo da hannun damanku kuma ku karkata zuwa gefen dama har sai kun ji dashi, cire kullun a gaban kuma sake maimaita numfashi na numfashi.
Ta hanyar yin amfani da fasaha mai mahimmanci don rasa nauyin haɗari mai nauyi, zaku sami nau'i mai mahimmanci, rage tsarin tarurrukan cellulite, samun yanayi mai kyau da ƙarancin masu wucewa.