10 hanyoyi don mayar da matasa

Abin da mace ba ta so kullum ta zama matashi da kyau, farin ciki da farin ciki. Amma, yana yiwuwa? Shin zai yiwu don adana ko sake dawowa matasan? Bayan haka, matan zamani a cikin shekarun 30 sun fara samun rashin jin daɗi, haɗuwa da canje-canje. Kuma elixir na matashi na har abada yana ƙoƙarin ƙirƙirar shekaru masu yawa, amma ba a wadata ba, don haka fatan cewa irin wannan mu'ujiza ya fi girma ga matan da suke so su duba da jin dadi.

Sashe Daya

Duk da yake jiki zai zama tushen kwarewa, makamashi da makamashi don dawo da matasan kawai ba za su kasance ba. Saboda haka, matakin farko na dawo da matasan zai zama sabunta lafiyar jiki da tada farkawa. Ga wadansu dokoki guda biyar don sake ƙarfafa ƙarfin jiki.

  1. Babban, kuma mafi tsawo shine maida jiki. Ƙwararren ƙwararraji da kuma maganin ƙwayar cuta - yana daga wannan ne dole ne mu fara dawo da matasa. Yi jerin dukkanin rashin lafiya. Yi shawarwari tare da kwararrun likitoci, kuma, ba tare da bata lokaci ba, ci gaba da mayar da lafiya. Abu mafi mahimmanci, kar ka manta cewa maganin ba makasudin bane, amma mataki ne wanda ke kawo mu kusa da babban manufar - sakewa.
  2. Kada ka dogara kawai a kan Allunan da potions. Kamar yadda ka sani, jikin mutum yana iya samun damar dawowa da kansa, babban abu shi ne samar da shi da yanayin da ake bukata. Ɗaya daga cikin muhimman sharuɗɗa shine abinci mai kyau. Yi la'akari da abincinku. Ya kamata menu yau da kullum ya ƙunshi kayan lambu da kayan 'ya'yan itatuwa waɗanda ke dauke da abubuwa da ke inganta sake sakewa da tantanin halitta. Kuma don inganta yanayin bayyanar fuska fuska yana da shawarar yin amfani da shayi da ayaba.
  3. Saturation na jiki tare da iskar oxygen yana daya daga cikin matakai masu muhimmanci don sake dawowa. Oxygen na inganta tsarin farfadowa, inganta rigakafi, kuma yana taimakawa tare da nauyin kima. Idan babu yiwuwar yin tafiya a kowace rana, to, numfashi na numfashi bisa tushen numfashi mai zurfi zai taimaka. Alal misali, shahararren sanannun "Bodyflex", wanda aka tsara don tsarkake jiki, oxygen saturation Kwayoyin kuma yayi yaƙi da nauyi nauyi.
  4. Gymnastics na yau da kullum wani yanayi ne wanda ba zai iya yiwuwa ba don kiyaye cike da haɓaka a sautin. Dole ne a zaba zaɓuɓɓuka, don mayar da hankali ga bukatun su da dama. Farawa tare da matsaloli da rikice-rikice ba su da daraja, in ba haka ba da daɗewa za a yi marmarin barin. Zai fi kyau a gabatar da sannu-sannu a hankali, don haka bayan da aka kashe su zai iya jin haske. Dole ne ku koyi yadda za ku ji jikinku, da farko don samar da wuraren da ya fi damuwa.
  5. Ba za ku iya yin ba tare da gymnastics ba. Qigong, yoga, Tibet da Taoist ayyuka ga mata - akwai da yawa dabaru da yawa, kuma kowane yana da nasa tarihin da falsafar. Zabi motsa jiki ta dogara ne a cikin duniyar ciki. Me yasa zaka cimma burin da kake buƙatar karin motsa jiki? Saboda abubuwa ne na dindindin da suke mayar da jiki ba kawai ba, har ma da kwarara wutar lantarki. Lokacin da mace ba ta da karfi, to, sha'awar sake dawowa ya ƙare, kuma mafarkai suna rage kawai don hutawa da kwanciyar hankali. Wadannan mafarkai ne a cikin matasa? Saboda haka, wasan motsa jiki ya zama wajibi ne, maido da jituwa na jiki da ruhu.

Mataki na biyu

Kuma, a kowace safiya za ku fara farka da farin ciki da cikakken ƙarfi, a lokacin da cututtuka suka ci nasara, lokacin da jikin ku kowace rana zai faranta muku rai, to, zai yiwu ku ci gaba zuwa mataki na gaba na dawo da matasa. Dokokin biyar masu zuwa biyar zasu taimaka wajen sake ruhun ruhu, domin muna son ba wai kawai duba ba, amma muna jin ƙaramin.

  1. Ko da kuwa shekaru, sana'a da matsayi a cikin al'umma, kada ka kasance m don gano sabon yanayi don kanka. Kayan horo yana taimakawa wajen sake dawowa da sake dawo da kwayoyin kwakwalwa.
  2. "Idan ba za ka iya canja yanayin ba, canza halinka ga shi" - wannan ya zama doka ta kowace rana. Abubuwan tunani, motsin zuciyarmu da halayenmu ga abin da ke faruwa ya haifar da wani yanayi, kuma don cimma manufarmu, yanayin zai zama tabbatacce.
  3. La'anta mutane da abubuwan da suka faru shine daya daga cikin matakan farko zuwa ga tsufa. Domin samar da wutar lantarki ba za a rushe ba, dole ne a koyi yadda za'a karbi duniya kamar yadda yake. Har ila yau, bai cancanci la'akari da ayyukan mutane ba. A mafi yawancin lokuta, irin wannan tabbacin ba zai canza yanayin ba, amma za a tabbatar da halin kirki. Idan halin da ke faruwa ya shafi abubuwan sirri, to, yana da mahimmanci don tunani game da yadda za a kauce wa hasara da kuma matsaloli, amma babu wani abu da ya ɓace lokaci akan la'anar wannan halin.
  4. Halitta yana daya daga cikin magunguna mafi kyau don damuwa da damuwa, wanda, kamar yadda ka sani, kai ga tsufa da rashin lafiya. Kowace rana kana buƙatar samun lokaci, don ƙirƙirar wani abu tare da hannunka. Zai iya zama saƙa, haɓaka, za ku iya yin abincin abincin ga wani ƙaunatacciyar ƙauna, ku yi hotunan hoto, ku rubuta ladabi ga yara ko jikoki. Ba abin da ya faru da abin da ya faru a sakamakon haka, babban abu shi ne cewa tsarin kanta yana kawo farin ciki.
  5. Abu mafi mahimmanci da kowane mutum zai iya yi shi ne don jin dadi. Dubi yadda matasa suke nunawa - ko da ba tare da kwanciyar hankali na kudi ba, dangantaka da amintacciya da kwanciyar hankali a nan gaba, ba su da komai da farin ciki, suna jin dadin kowane lokaci na rayuwa. Jin daɗin rayuwa ya zama al'ada, daga abin da yake da wuya a rabu da mu. Yi shawara a kanka irin wannan wasa - a kowane taron don samun kanka ga al'amura masu kyau. Kuna iya ba wannan wasa zuwa danginku, to, zai fi sauƙi a gare ku don yin amfani da sabon ra'ayi akan abubuwan da suka faru.

Don sake mayar da matasa, yana da muhimmanci don yin tafiya mai tsawo. Wataƙila akwai lokutan da za ka so ka bar kome duka, watakila akwai damuwa. Kuma a irin waɗannan lokuta kana buƙatar tunawa da burin ka, ka tuna da hotunan mace mai matukar farin ciki da kake son daidaitawa. Kuma to, ranar zai zo lokacin da matasa, rashin kulawa da sauƙi zasu dawo.