Ajiye na yau da kullum

Wasu sunyi imanin cewa cheronopathy yana daya daga cikin abinci mai yawa. A cikin zamani na zamani, matsala na kiba yana da m. Amma saba wa ra'ayi cewa chronopathy na nufin hanyoyin da nauyi asarar, wannan bayani ba fundamentally ba gaskiya. Wannan shine tsarin abinci, bisa ga abin da zaka iya ci kome da kome, amma a daidai lokacin.

Abincin a lokacin rana

A nan ne kimanin kimanin kimanin abincin da ake amfani dashi don lokaci na rana, bisa ga aikin nazarin halittu na jiki a yayin rana:

1. 6.00-9.00 Breakfast. Wannan shine abincin da ya fi muhimmanci. A kan tebur dole ne cin abinci mai gina jiki. Zai iya zama qwai a cikin nau'i na omelette ko ƙumshiya, waxanda ake yalwata. Mene ne mafi kyau a ci don karin kumallo? Da farko, don shayar da ci, kana bukatar ka sha gilashin ruwan sanyi. Mene ne mafi kyau in ci idan baku son abin da karin kumallo? Abu mafi mahimmanci shine kada ku bar gidan jin yunwa. Gwaninta mai dadi ko kofi yana da muhimmanci.
2. 10.30 Sau da yawa a wannan lokaci wani mutum yakan tada yunwa mai sauƙi. Mute ji da yogurt ko sauran abinci wanda ba ya ƙunshi carbohydrates.
3. 12.00-14.00 Abincin rana. A wannan lokaci na rana jiki yana buƙatar abinci mai gina jiki. Kifi, kaji, salads. Zaka iya ƙara kwayoyi. Saboda haka, jiki yana karɓar carbohydrate da abinci mai gina jiki.
4. 16.30 Lokacin da za ku iya cin abinci tare da 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu. A wurin aiki zaka iya cin banana ko apple, a gida don samun abun ciye-nama tare da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace ko kayan lambu.
5. 17.00-20.00 Abincin dare. Lokaci mafi kyau lokacin abincin dare shine 18.00. Amma ba kowane mai aiki a wannan lokaci zai iya iya yin abincin dare ba. Abincin ya kamata kunshi abinci mai gina jiki mai gina jiki, zai zama da amfani sosai don kari shi da kayan salatin kayan lambu. Ka yi ƙoƙari ka ware duk wani abinci maras nauyi.

Wannan shi ne kawai matakan abinci. Amma a wannan lokaci ne jiki zai iya samar da abinci mafi kyawun hali.

Zan iya ci bayan 6?

Sabanin ra'ayi cewa akwai maraice na jiki ga jiki, akwai lokuta idan har ma wajibi ne. Wannan ya shafi, ga misali, ga mutanen da ba su da lokaci su ci a rana, suna bukatar bukin abincin dare, don kada su fada cikin rashin jin yunwa. Cin abinci a maraice ma wajibi ne ga mutanen da ke da gastritis. Samun gado ba tare da cin abinci ga mace mai ciki ba kawai wahalar ba, amma har ma yana da haɗari ga tayin.

A hakikanin gaskiya, an shawarci masu gina jiki don kada su ci 4 hours kafin kwanta barci. Mafi yawancin mutane suna kwanciya a kusa da 22.00, saboda haka shahararren 18.00 na kowa ne ga mafi yawan. Amma "owls" na iya daukar abincin dare da kuma bayan 1800.

Don haka za ku ci bayan 6? Idan ka kwanta a kusa da 22.00 kuma kana so ka adana adadi, yana da kyau ka sha shayi kawai.