Idan kayi nauyi (kuma rasa nauyi yana ci gaba da koyaushe), sa'annan kada ka yi ƙoƙari ku ciyar da adadi a kan mai sayarwa mai tsada. Adadin kuɗin da aka kashe domin rasa nauyi ba kullum ba ne a kai tsaye a sakamakon. Fara shirin hasara na nauyi tare da ƙwaƙwalwa da kwanciyar hankali daga lokacin makaranta na kaya - yin igiya.
Amfanin
Menene ya faru da jikinmu a lokacin aikin a kan igiya:
- 200 kcal an ƙone a cikin minti 15;
- igiya yana taimakawa sauri da fun don rasa nauyi a kafafu da ƙafa;
- Akwai kunna jini a cikin jiki, kuma, musamman, a kafafu;
- igiya yana taimaka mana wajen yaki da cellulite;
- da kunnawa na zuciya na zuciya, na numfashi da narkewa.
Babban amfani da igiya shine cewa zaka iya yin aiki a gida da kuma a fili a kowane lokaci na shekara. Fitar da igiya ba yana buƙatar wuri don abun ciki ba, kuma zai iya zama tare da ku yayin da yake cikin jaka.
Hanyar yin wasan kwaikwayo
Jump a kan igiya ba abin mamaki bane. Ko da koda ka tsufa har zuwa shekarunka, ba tare da gwada wannan "mu'ujjizan fasaha" ba, zai zama da wuya a koya ko kaɗan. Kafin ka fara aikin tare da igiya don asarar hasara, kayi kwanan nan kawai idan ka tashi a cikin wuri don amfani da kayan aiki a matsayin wuri a fili. Na gaba, zabi igiya: Tsayi a tsakiyar igiya tare da ƙafafunka, ɗaga hannuwanka, gefen igiya ya kamata a matakan ka.
Mu fara farawa a hankali, kada ku yi tsalle. Matsakaicin ku don darasi na farko ya zama minti 15 na tsalle. Zaka iya ɗaukarwa na ɗan gajeren lokaci idan nauyin ya ɓace. Bayan lokuta masu yawa, zaka iya ƙara lokaci ta minti 5. Matsakaicin matsakaicin ya zama minti 30-40 na tsalle.
Kashe Bambancin
Mafi yawan tsalle-tsalle suna kan kafafu guda biyu, tsalle ɗaya ta hanyar juya igiya.
Kada ku shiga cikin damuwa. Zaka iya rasa nauyin nauyi a kan igiya sau ɗaya a cikin watanni 2-3 a mako. Ka mai da hankalinka game da jin dadi da jin dadin wannan asarar nauyi. Ka yi la'akari da amfanin, amma kada ka tafi da nesa. In ba haka ba, zaka iya jawo ƙyama ga igiya, har ma da lalata lafiyarka, da karfin zuciyar tsoka.