Yadda za a cire mai daga ciki da kuma tarnaƙi?

Don rage mai daga ciki da bangarori na nufin rage nauyin a kan layi da haɗin gwiwa, don sauƙaƙe aikin zuciya, don inganta yaduwar jini na ɓangarorin ciki na ɓangaren ciki. Kuma, ban da, kawar da "ballast", mutum yana inganta bayyanar da kuma girman kai. Idan kitsen daga ciki da bangarori ba su tafi ba, ya kamata ku kusanci wannan matsala ta hanyar da ta dace.

Me yasa yawan kitsen da aka ajiye a sau da yawa akan ciki da bangarori?

Kafin fara yakin tare da kima mai yawa, kana buƙatar fahimtar dalilin bayyanar wadannan kudaden. Kuma daya daga cikin dalilai mafi mahimmanci shine farfadowa da damuwa. Cunkushe tunanin tunanin kwayar halitta yakan haifar da overeating, kuma a cikin hanya yawanci ba sa samfurori masu amfani - sutura, abinci mai sauri , da barasa. Kyakkyawan yawan yawan carbohydrates mai haske tare da goyon baya ga cortisol hormone damuwa nan da nan za a fara ajiye su a cikin nau'i mai yatsun ciki da ciki. Bugu da ƙari, cortisol yana jinkirta cike da ƙwayar cuta, kuma yana kwantar da abincin na gina jiki, saboda haka mutum yana jin gajiya da jin yunwa, wanda ya haifar da ci gaba.

Halin zamani na rayuwa yakan tilasta mutum ya ci ba bisa ga tsarin mulki ba - sau 2-3 a kowace rana, yayin cin abinci da yawa. A sakamakon haka - ƙwaƙwalwar ciki, rashin cin nama mara kyau - al'ada yana kan tafi da bushe. Kuma idan kun yi watsi da ka'idodin tsabta, to yana yiwuwa kuma bayyanar cutar ta haifar da sha'awar ci gaba da karuwa.

Wani dalili na haɗuwa da ƙananan mai a ciki shine cikin amfani da kayayyakin da ke dauke da hormones, maganin rigakafi da sauran kwayoyi. Masu cin nama ba su damu da masu amfani ba, suna yin ƙwayar dabbobi da yawancin magunguna don samun babbar riba. Wadannan abubuwa sun shafi metabolism, daidaituwa na hormonal, rigakafin dan Adam, da cututtuka da kiba.

Abin farin ciki, sau da yawa mutane sukan fahimci cewa, duk da kasancewa da yawancin magungunan mu'ujizai da ke taimakawa wajen kawar da kitsen fatalwa, mafi yawan tasirin sun kasance har yanzu nauyin hasara da za a iya yi a gida, da abinci mai kyau.

Yadda za a cire mai daga ciki da bangarorin: samfurori na samuwa

Daya daga cikin hanyoyin da za a iya amfani dashi mafi kyau don kawar da mai a cikin kugu - a cikin ciki da kuma tarnaƙi - shine ƙaddamar da hula-hoop. Zai fi dacewa don zaɓar na'urar kwaikwayo tare da sakawa mashi. Sauye-sauye na sirri na bukatar akalla sa'a daya a rana, na farko a daya hanya, to - a cikin wani.

Wani babban motsa jiki shine bar. Masu farawa zasu iya yin amfani da fasalinta na musamman: kwance a kan tsararraki don tashi a kan hannayenka (ko durƙusa a goshinka), rage ƙafarka ka tashi a kan yatsunka, ƙoƙarin kiyaye jikinka da ƙafafunsa a cikin layi, da tsayar da tsokoki, musamman ma latsa. Tsaya mashi ya kamata idan dai zai yiwu.

Ana iya samun sakamako mai kyau ta hanyar motsa jiki na motsa jiki, wanda ke motsa tsokoki, inganta jinin jiki ga kwayoyin halitta da kyallen takalma, kuma yana taimakawa wajen wanke hanji. Gudanar da gymnastics na numfashi a wasu matakai:

Yaya za a iya rasa mai daga ciki da kuma bangarori - dacewa mai gina jiki

Abincin abinci, wanda aka tsara domin taimakawa mai yalwata a cikin ciki, ya hada da yawancin abincin da ke cikin ƙwayoyin filaye. Fiber yana ɗaure da kuma kawar da fats da kuma gubobi daga intestines, yana goyon bayan dogon jin dadi. Yana da amfani wajen hada kabeji da farin kabeji, courgettes, cucumbers, beets, eggplants, legumes, prunes, apples, da gero, oatmeal, buckwheat.

Zai fi sauƙi don kawar da mai a cikin ciki zai iya kasancewa ban da cin abincin giya, sukari da gishiri. Barasa yana haifar da ci abinci mai yawa kuma ya ƙunshi yawan adadin kuzari. Sugar kuma yana da caloric mai yawa, kuma, baya, shi, kamar gishiri, yana taimakawa wajen damuwa da ruwa mai yawa. Zaka iya maye gurbin gishiri tare da kayan yaji, wanda, baya ga inganta dandano, kuma yana taimakawa wajen hanzarta sauƙi na metabolism.

Don daidaita rage cin abinci da rage yawan karatun ciki, an bada shawara akan cin abinci kadan, amma sau da yawa - sau 5-6 a rana. A farkon kwanan baya, rabi maras kaiwa zai iya haifar da rashin jin daɗi, amma bayan kwana 5-7 kwangilar kwangilarta, da ƙananan ƙananan sun isa ya cika.

Makullin don samun nasara wajen kawar da mai a cikin ciki da kuma tarnaƙi wata hanya ce mai mahimmanci, ciki har da kayan aiki na jiki da kuma abincin mai cin hanci.