Masanin kimiyya na Dolinov - dokoki don amfani mai amfani

Akwai na'urorin da yawa da za ku iya amfani dasu a cikin aikinku domin ku magance matsala ta nauyi. Daga cikin dukkaninmu zamu iya yin amfani da wani mai sauki mai tsabta Dolinova, wanda yake da araha da tasiri. Za a iya gudanar da wasanni a gida.

The mai horo Dolinova "Lo nauyi"

Marubucin wani sauƙi daidaitawa na N. Dolinov sha wahala daga wuce haddi nauyi , don haka ya zo sama da na'urar kwaikwayo da za a iya amfani ba tare da kowa ba taimako. A sakamakon haka, har tsawon watanni biyu ya iya yaduwa zuwa 20 kg. Tare da aikin motsa jiki na yau da kullum, zaka iya samun dama. Kwamfuta Nikolai Dolinov yana taimakawa:

1. Cire wuce centimeters a cikin kwatangwalo, buttocks da ciki.
2. Rike tsokoki a kan makamai, ciki da kafafu.
3. Rabu da gajiya da damuwa.
4. Shirya haɗin gwiwar da inganta aikin da kashin baya.

Ta yaya Dolgan ta shirya shirya?

Na'urar ta ƙunshi madaidaici biyu da gajere guda biyu, waɗanda aka dakatar a kan bango akan ƙira na musamman. Tare da taimakon madauri, hannayensu da ƙafãfunsu suna da ƙayyadaddun abu mai sauƙi amma ana yin tasiri mai mahimmanci. Kayan na'urar Dolinov simintin ya karami, kuma ana iya adana shi a ko'ina. Idan babu buƙata da kuma damar da za ku ciyar da kuɗi, to, za ku iya yin simintin kanku da kayan kayan da ake samuwa.

Trainer Dolinov - yadda za a yi amfani da shi?

Akwai matakai da ka'idoji da yawa waɗanda dole ne a la'akari da su don horarwa ta tasiri.

1. Za'a iya samun sakamako ne kawai idan kun kasance a cikin lokaci mai tsawo. Kula da abinci mai kyau da kuma yin karin kayan aiki sannan kuma sakamakon zai zama da sauri kuma mafi kyau.
2. Ya kamata mu san ko wane tsawo ne za'a karfafa ƙarfin simintin Dolinov, don haka matakin mafi kyau shine 1.15 m daga bene.
3. Fara tare da ƙananan kayan aiki kuma a hankali ya tashe su don ganin ci gaba.
4. Shin kowace motsa jiki sau 15-20, yin 3 samfurori.

Dolinov's "Loss Weight" Exercise - Biki

Zaka iya amfani da na'urar don yin babban adadin ayyukan, amma mafi mahimmanci sune wadannan:

1. Sanya na'urar kwaikwayo na Dolinov da gajere guda biyu, madaukan kafa ɗaya, da dogon lokaci - dauka a hannu, wanda dole ne a sanya a cikin tarnaƙi. Ɗauki gaba tare da ƙafafunku kyauta kuma ɗauka hannunku a gaban ku. Yana da muhimmanci cewa an shirya madaukai.
2. Binciken a kan mai horo Dolinova da kyau aiki daga cikin latsa. Karyar da baya tare da ƙafafunku zuwa ga bangon kuma saka su a cikin gajeren madauki, kuma su dauki dogon lokaci. Kullun suna durƙusa a gwiwoyi kuma suna riƙe hannayensu kusa da gwiwoyi. Tada kuma rage jikin ta karkata.
3. Ku kwanta tare da kai a kan bango, ku sanya kafafun ku a cikin dogon lokaci, da kuma cikin makamai. Ƙananan kafa kadan lanƙwasa a gwiwa. Yi aiki tare da kafa na sama, a madaidaiciya yana jan tayin tare da kafa, to, tare da hannunka. Gudun duk abin da kake buƙata kuma a gefe ɗaya.
4. Ana iya amfani da na'urar kwaikwayo na Dolinova don yin motsa jiki "Bike" . Ku kwanta a ƙasa tare da kai a kan bango, sanya manyan madaukai a ƙafafunku, kuma ku ɗauki kananan a hannunku. Yi motsi kamar suna hawa a keke.

Trainer Dolinova "M nauyi" - contraindications

Yawancin kayan aiki don horar da wasanni na iya haifar da rauni idan an yi amfani da shi, don haka dole ne ka fara fahimta da kuma nazarin hanyar da za a yi. A Dolinov igiya mai kwakwalwa yana da nasa contra-alamomi:

1. An haramta yin aiki idan akwai cututtuka masu tsanani na tsarin narkewa.
2. Cututtuka masu ilimin halittu, matsaloli tare da tsarin ƙwayoyin cuta da ciwo zuwa kwakwalwa, duk wannan hujja ne don barin horo.
3. An haramta na'ura mai tsabta Dolinova idan akwai matsaloli tare da tsarin mai juyayi da kuma a lokacin ciki.
4. Kafin fara zaman, tuntuɓi likita.