Caji ga mata masu juna biyu

Jigilar jiki a lokacin haihuwa ta zama maɓalli ga kyakkyawan yanayin uwar gaba, halin kirki. Su ma amfani ne ga jaririn nan gaba, saboda a lokacin horo ya kara yawan iskar oxygen zuwa tayin.

Yin cajin ga mata masu ciki shine mafi kyawun bayar, saboda a cikin yanayin gida mai kyau za ka iya yin motsawa, yin gyaran matakin matakin kanka. Matsalolin motsa jiki ga mata masu juna biyu, yin aiki a kai a kai, yana da horarwa mai dacewa da juriya, hanya, ba don ambaci gaskiyar cewa bayan haka, ana kiyaye lafiyar dukan yini.

Wane aikin zan iya yi wa mata masu juna biyu?

Tambaya ko mata masu ciki za a iya caje su, mata da dama suna ba shi amsa mai kyau, da raunin horo, yana da mahimmanci ga wa] annan} ungiyoyin tsohuwar da za su kasance cikin haihuwa. Hanya mai zaman kanta ko salon rayuwa a lokacin "yanayi mai ban sha'awa" zai iya zama mafi haɗari fiye da motsa jiki na matsakaici.

Duk da haka duk da haka duk da haka za a zabi zabi don yin aikin, dole ne a zabi darussan mata masu ciki:

• mafi yawan mahaifiyar nan gaba, ta la'akari da kwarewarta da yanayin kiwon lafiya;
• ko kuma daga wani gwani a ƙarƙashin jagorancin su za a yi.

Yana da muhimmanci a tuna cewa dukkanin ya kamata ya zama mai sauƙin rikitarwa, mai dadi, ba haddasa rashin jin kunya ko, musamman ma, zafi.

Caji akan kwallon ga mata masu ciki

Yanzu shahararren shine cajan ga mata masu juna biyu akan kwallon. Irin wannan motsi yana da tausayi kuma mai dadi, yana ba ka damar kula da siffar mai kyau. Yin cajin kan fitilu ga mata masu juna biyu yana da amfani sosai ga spine da duka, ba tare da togiya ba, ƙungiyoyin tsoka. Ko dai kawai zaune a kan irin wannan ball maimakon wani kujera ya ba ka damar motsa jiki ba tare da jin wani tashin hankali. A kan fitbole yana yiwuwa a yi motsi na motsa jiki, juya, sauƙi. Ana iya amfani da ball a matsayin goyon baya don yawancin aikace-aikace na kowa. Abu mafi muhimmanci shi ne bi biyayyar ƙungiyoyi da daidaituwa.

Yin cajin don baya ga mata masu juna biyu

Tun da matan da suke cikin matsayi, ƙwararrun suna samun ƙarin damuwa, horar da tsoka daga baya ya kamata a ba da hankali ta musamman. Saboda wannan, zaka iya amfani da gangami, juyawa, swings da hannayensu, wato, duk wani aikin da ya shafi baya. A lokaci guda tare da shi, a matsayin mulkin, ƙwayoyin ƙwallon ƙwayoyi, tsokoki na cinya, wuyansa, makamai suna horar da su.

Caji ga mata masu ciki kafin haihuwa

Kada ka kasance mai himma sosai, yin aiki mafi mahimmanci kafin haihuwa, wadda yawancin matan da ke shan wahala suna karuwa da sauri. Kafin abin da ya fi muhimmanci, duk kayan aiki ya kamata ya zama sassauci, mai sauƙi, wanda aka fi mayar da hankali a yayin motsa jiki. Yawancin likitoci sun tambayi iyaye su shiga aiki kadan idan tashin ciki ya fi tsayi fiye da yadda ake tsammani, domin ya jawo aikin iyali. Wajibi ne a saurari waɗannan shawarwari, amma kana bukatar ka yi hankali, saboda haɗin ƙungiyoyi a cikin wannan jiha ba shine mafi kyau ba.

Ayyukan yau da kullum na ƙayyadaddun tsarin bada zai ba ka damar jin dadi da ƙarfi. Duk da haka, dole ne a gudanar da su sosai a hankali ko a'a, dole ne a bar su idan:

• akwai matsala, musamman ma tare da zubar
• a baya akwai abubuwan da suka faru;
• akwai sautin na mahaifa;
• ƙananan ƙwayar ya yi ƙasa da ƙasa;
• Maman yana shan wuya daga duk wani cututtuka (daga mai sauki ARI, zuwa kowace cuta);
• an ji jin zafi na ciki.