Abinci akan sauerkraut

Muna amfani da gaskiyar cewa samfurin kowane samfurin yana da amfani fiye da yadda aka sarrafa, amma wannan doka ba ta shafi sauerkraut ba. An tabbatar da cewa wannan samfurin ya ƙunshi abubuwa masu mahimmanci masu amfani fiye da irin wannan kabeji a cikin sabon nau'i! Kuma ya ba da hujjar cewa kabeji yana daya daga cikin abincin da ya fi sauƙi tare da ƙananan caloric abun ciki, ana iya kiran abinci mai sauerkraut ɗaya daga cikin hanyoyin da ake amfani dashi mafi inganci kuma mai amfani.

Kabeji sauerkraut yayin cin abinci

Sauerkraut shine kyakkyawar tushen bitamin A, B da C, don haka ba za ka iya ƙidaya ba kawai a kan asarar nauyi ba, amma har ila yau a kan yaduwar rigakafi. Don amfani da irin wannan samfurin kusan a kowane abinci wanda ba ya rage rage cin abinci ba. Wata hanya mai sauƙi don fara rage nauyi tare da kadan ko babu canji shi ne adadin 300 grams na irin wannan kabeji zuwa abinci na yau da kullum, kuma mafi kyau duka - a matsayin gefen tasa don abincin dare da kuma abincin rana. A wani lokaci, kabeji da yawa da za ku ci ba a bada shawara ba, zai iya haifar da flatulence.

Hakan zai kasance mai rauni idan ba ku ɗauki ƙarin matakan ba. Yana da mahimmanci, kamar yadda yake tare da kowane abinci don asarar nauyi, don ƙayyade amfani da ƙwayoyin carbohydrates mai sauƙi. Wannan rukuni ya haɗa da duk kayayyakin da ke dauke da sukari (wato, duk wani nau'i mai santsi, sai dai 'ya'yan itace), da kuma dukkan kayayyakin gari - gurasa, jujjuya, fassaran, "confectionery."

Don cimma iyakar iyakar, dole ne a ƙayyade amfani da gishiri, kazalika da ƙin daga frying a dafa abinci. Duk wani samfurin da aka dafa shi, ya dafa, yafe, steamed ko hanyar da aka ƙuƙasa zai zama mafi amfani a wannan lokaci, saboda ba ya daukar calories mai yawa saboda kitsen da ake amfani dashi a lokacin da ake cin ganyayyaki.

Sauerkraut: abinci na kwanaki 14

Saurin rage nauyi a gaban wani abu mai muhimmanci zai taimake ku wani abincin abinci mara kyau akan sauerkraut, sakamakon haka zaka iya rasa 5-6 kg. Ya dogara ne a kan abincin da ke da lafiya kuma baya ciwo da yawa ga jiki.

Ga wasu zaɓuɓɓukan menu don bin:

Zabin 1

1. Breakfast - ƙwai da soyayye, qwai biyu, daya kokwamba, shayi.
2. Abincin rana - wani ɓangare na cakulan cuku cusa da kayan lambu, sauerkraut.
3. Abincin abincin - ganyaye apple, shayi.
4. Abincin dare - kaji nono, stewed tare da zucchini ko kawai zucchini, sauerkraut.

Zabin 2

1. Breakfast - porridge porridge da raisins ba tare da sukari, shayi.
2. Abinci - wani ɓangare na miya tare da naman sa broth, sauerkraut da albasa.
3. Abincin abincin - yogurt ne mai ban sha'awa.
4. Abincin dare - sauerkraut da kifi kifi.

Zabin 3

1. Breakfast - wani ɓangare na cuku gida tare da apple, shayi.
2. Abincin rana - miya kaza, sauerkraut da cranberries.
3. Abincin maraice - kowane 'ya'yan itace, shayi.
4. Abincin dare - nama tare da broccoli, sauerkraut.

1. Zaɓi 4

2. Abincin kumallo - kamar wadansu qwai mai qwai, teku kale, shayi.
3. Abincin rana - wani ɓangare na miya, sauerkraut.
4. Bayan abincin rana - wani ɓangare na yogurt da bran ko fiber .
5. Abincin dare - kaji mai gaza ba tare da fata ba kuma ana ado da kabeji sauerkraut.

Zabin 5

1. Breakfast - porridge buckwheat tare da kayan lambu (albasa, karas), shayi.
2. Abincin rana - kayan lambu miya da qwai, sauerkraut.
3. Abincin burodi ne mai sauƙi, shayi.
4. Abincin dare - sauerkraut, wani ɓangare na stewed squid.

Ranar abinci na calorie a kan sauerkraut - kimanin calories 1000 a rana. A kan irin wannan cin abinci za ku iya rage nauyi. Zaka iya iyakar kwana a cikin abinci tare da sauerkraut a cikin kowane jerin, mafi mahimmanci - kowane makonni biyu yayi tsinkaya akan abincin da aka shirya.

Idan kusa da maraice ka ga abin da kake so ka ci, kuma duk abincinka na yau da kullum da ka rigaya ya kashe, zaka iya sha gilashin yogurt mai yalwa da fiber.