Mafi kyaun abincin gajiyar nauyi

Kafin ka fara nauyi nauyi, mutane da yawa suna sha'awar ko akwai mafi kyaun abincin ga asarar nauyi, bari mu magance. Abinci na musamman, ba za mu iya ba da wannan lakabi ba, tun lokacin slimming wani tsari ne ga kowane mutum. Duk da haka, bari muyi ƙoƙarin samun shawarwari da zasu ba ka damar yin amfani da abincin da ya fi dacewa.

Ka'idodin ka'idoji don mafi kyawun abincin abinci:

1. Da farko, yanke shawara, saboda abin da kuke da nauyi , watakila dalilin ba shine kuna ci gaba da ci abinci mai cutarwa ba, amma duk abin da ya fi tsanani.
2. Komawa ga yunwa shine yanke shawara mara kyau, saboda jin dadin yunwa bazai sa jikinka ya rasa nauyi. Maimakon kawar da wuce haddi mai yawa za ka tara shi.
3. Gwada cin abinci sau da yawa, shirya k'arak'ara, amma dai tabbatar cewa rabo ba babbar ba ne.
4. Yi nazari na firiji ka cire duk abincin mai cutarwa daga wurin, kuma maye gurbin shi tare da samfurori masu amfani da samfurori.
5. Ƙidaya adadin kuzari. Saboda haka, za ka iya ci gaba da lura da yadda kake ci da kuma yadda za ka rasa. Kuna iya ƙididdige iyakokin ku, wanda ba zai ba ku zarafin yin girma ba.
6. Ka tuna da ma'aunin ruwa a jikinka, sha akalla lita 1.5 na ruwa kowace rana.
7. Jeka don wasanni, don cimma sakamako mai kyau a cikin gajeren lokaci.

Idan aka ba waɗannan shawarwari, za ku fahimci wane ne mafi kyawun abincinku. Gaba, la'akari da wasu ƙwararrun da aka la'akari da su a cikin mafi kyawun abincin don nauyin hasara. A cikin wannan sashi na jiki yana da matukar wuya a rabu da karin fam, don haka ba za ku sami sakamako mai kyau ba. Wadannan shawarwari sun dace da dukkan 'yan mata:

1. Gwada kada ku ci da yawa a rabi na biyu na rana, musamman don abincin dare, tun lokacin da duk abinda ya wuce ya bar a cikin sassanku da ciki.
2. Abincin yau da kullum ya kunshi akalla 5 abinci.
3. Don kawar da mai a cikin ciki, gaba daya ƙin shan giya, tun da yake ba wai kawai "giya ba" yana da mummunan gaske ga mace.
4. Sauya abinci masu kyau tare da abinci mai low-calories, wanda zai taimaka wajen rage ci. Har ila yau, manta game da sutura, gishiri da ruwan sha.
5. Dafa abinci wajibi ne ga ma'aurata, gasa ko dafa, don haka ba zai zama cutarwa ba, amma yana da amfani ga jiki.
6. Abincin na ƙarshe ya zama ba bayan fiye da sa'o'i 4 ba kafin kwanta barci.
7. Kada ka manta game da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da ruwa, wanda dole ne ku sha akalla lita 2 kowace rana.

Bi wadannan shawarwari, shiga cikin wasanni, kuma ɗakin kwana zai zama gaskiya a gare ku. Ba zamu iya watsi da jima'i ba, don haka la'akari da ka'idodin abinci mai kyau ga maza. Irin wannan abincin ya bambanta da muhimmanci daga zaɓuɓɓukan mata, tun da yake maza suna bukatar yawan adadin kuzari da sauran abubuwa.

1. A irin wannan cin abinci ya zama abincin da akwai ƙananan carbohydrates, tun da yake suna da mummunar tasiri akan jiki. Ka ba da fifiko ga abincin da ke dauke da carbohydrates masu yawa, irin su gurasar gurasa da oatmeal. Zai fi dacewa ku ci su da safe.
2. Yi amfani da yawan mai mai yawa. Ku ci abincin da ya ƙunshi acid mai omega-3: tuna, sardines, legumes, kwayoyi, jingina man fetur da madara da sauransu.
3. A cikin abincin yau da kullum ya zama babban adadin furotin. Zaɓi abubuwan da kuka fi son abincin da kuke da su da kuma gina su a lokuta da yawa, misali, nama, qwai da sauransu.
4. Yi cike da fiber, kamar yadda ya dace da yunwa, da kuma kar ka manta game da bitamin , ku ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.

Yanzu zaku iya ƙirƙirar ku mafi kyawun abincin kuɗi ga asarar nauyi.