PP - Abincin rana

Mutanen da suke so su rasa nauyi kuma su inganta lafiyarsu, canza zuwa abinci mai kyau, wanda ya haifar da abincin gurasa. Yana da muhimmanci a san abin da za ku ci don cin abinci tare da PP don samun abubuwa masu dacewa ga jiki, kula da abin da ake bukata da kuma rashin jin yunwa.

Mene ne ya kamata ya zama abincin rana ga wadanda suka rasa nauyi akan PP?

Don yadda za a shirya wani menu don abincin rana, kana buƙatar la'akari da ka'idodi masu dacewa da abinci mai kyau:

1. Abinci don wannan abinci ya kamata a zaba domin menu yana da fats, carbohydrates da sunadarai, da bitamin da kuma ma'adanai.
2. Ba lallai ba ne don shirya abinci na dogon lokaci, in ba haka ba za a hallaka abubuwa masu amfani da yawa. Don asarar nauyi ga abincin rana a PP shirya abinci don steamed, dafa, dafa ko gasa.
3. Lokaci na abincin rana tare da kiyaye abinci na ƙananan abinci zai fara daga karfe 10 zuwa 2 na yamma A kowace rana ana bada shawara a ci a lokaci guda.
4. Abincin rana a kan PP ya kamata ya haɗa da kashi 40% na kyauta na yau da kullum.
5. Ya kamata ya zama abin ƙyama don ya gamsu da yunwa, amma a lokaci guda babu damuwa.
6. Zabi don dafa kayan lambu da kayan dafa abinci, da nama da kifi, ƙananan hatsi da hatsi na gari.
7. Idan ana so, za a iya ci abinci tare da koren shayi , amma ba tare da sukari ba. Zai fi kyau sha shi a cikin sa'a daya bayan babban abinci.

Don yin shi dace don yin menu don abinci mai kyau, za mu bayar da dama zaɓin don abincin rana a kan PP:

1. Sakamakon borscht dafa shi a kan kayan lambu ko kaza mai kaza, ƙananan fillet, salatin kayan lambu daga kabeji, wani yanki na gurasa gurasa da 1 tbsp. unsote compote.
2. Gurashin kayan lambu, amma ba tare da dankali ba, kaza nama, dafa a cikin tanda, wani yanki na gurasa gurasa, salatin Girka da ruwan 'ya'yan itace diluted.
3. Raba na broth kaza, gishiri mai fadi, wani yanki na gurasa gurasa, salatin kayan lambu da shayi.
4. Ciki, dafa daga kaza da shinkafa, buckwheat da kifaye, wanda ya kamata a dafa shi ga wasu, da salatin kabeji, wanda aka yi da man shanu.
5. Wani ɓangare na gishiri, wani ɓangaren ƙwayar nama tare da ganyayyaki da za a yi steamed, da salatin gwoza.
6. Rassolnik tare da adadin shinkafa ko lu'u-lu'u lu'u-lu'u, dankali mai dankali da cututtukan kaza da kuma kayan lambu, kayan ado da yogurt.

Idan akwai sha'awar ci abinci mai kyau, to ana iya yarda da 'ya'yan itatuwa, banda banbanci da inabi, wani karamin marmalade, marshmallow ko duhu cakulan.