An yi amfani da kyawawan kaddarorin farin kabeji na dogon lokaci. Doctors bayar da shawarar ƙara wannan kayan lambu zuwa rage cin abinci. Abin da ke cikin kabeji ya hada da yawancin bitamin da kuma ma'adanai, wanda yake tasiri ga aikin dukan kwayoyin.
Amfana daga farin kabeji don asarar nauyi
Idan kana son kawar da karin fam, ya kamata ka kula da wannan kayan lambu, saboda:
- Ya ƙunshi fiber na abinci, wanda zai rinjaye aikin da hanji, yana wanke shi daga samfurori na lalata. Har ila yau, saboda amfani da kayan lambu, kuna jin jiji na dogon lokaci.
- Yada tsarin tsarin narkewa kuma yana inganta ingantaccen narkewar sauran abinci.
- Ya ƙunshi antioxidants wanda zai taimaka wa jiki cire cirewa daga jiki kuma tsayayya da farkon tsarin tafiyar da tsufa.
- Yana da alamun ƙananan calories, don haka don 100 g akwai kawai 30 kcal. Idan aka ba wannan, zaka iya kawo farin ciki a cikin abincinka a lokacin hasara mai nauyi.
- Cikakken haɗuwa tare da wasu kayayyakin sai dai kiwo, kankana da guna. Farin kabeji a lokacin da rasa nauyi zai iya maye gurbin kowane kayan ado na calories, alal misali, maye gurbin dankali mai dami da kayan lambu.
- Ya ƙunshi acid folic acid , wadda ke inganta ingantaccen bitamin B, wanda, a bi da bi, ya dauki wani ɓangare na sashi da kuma carbahydrate metabolism.
- Taimaka daidaita tsarin "mummunan" cholesterol, wanda mahimmanci ne don rasa nauyi.
- Ya ƙunshi kayan hakar mai-omega-3, wanda, bisa ga binciken kimiyya na baya, dole ne a kasance a cikin cin abinci na mutumin da yake so ya kawar da nauyin nauyi.
Abinci ga nauyi asara a kan farin kabeji
Wannan hanyar rasa nauyi yana da kyau a cikin cewa za'a iya amfani dashi na dogon lokaci. Duk da haka, mafi yawan lokuta suna amfani da zaɓi 3-rana. Kowace rana kana bukatar ka ci 1.5 kilogiram na Boiled farin kabeji. Adadin ya kamata a raba shi cikin abinci 5. Abin sha ya yarda da ruwa da shayi ba tare da sukari ba tare da sukari ba. Don kwana uku zaka iya rasa har zuwa 3 kg, duk ya dogara da nauyin farko. Bugu da ƙari, irin wannan abincin yana dauke da wani zaɓi mai kyau don sauyawa zuwa daidaitattun abinci masu dacewa.
Wani zaɓi na amfani da farin kabeji don asarar nauyi shine dacewa ga mutanen da za su iya cin kayan lambu a cikin nau'insu na ainihi. A wannan yanayin, kowace rana kana buƙatar cin 800 g kabeji, 300 grams tumatir, letas ganye da ganye. Daga waɗannan nau'o'in, zaka iya shirya salatin, wadda za a cika da man zaitun da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Yawan da aka karɓa ya kamata a raba shi cikin abinci 5 don kada ya ji yunwa.
Wata amfanar farin kabeji za a iya samuwa ta hanyar yin amfani da dankali mai dankali.
Sinadaran:
- farin kabeji - 600 g;
- fillet na kaza - 400 g.
Shiri
Sinadaran ya kamata a dafa shi kuma a zubar da jini. Don canzawa da dandano, zaka iya ƙara kayan yaji. Ba'a bada shawarar gishiri, yayin da yake jinkiri ruwa a jiki. Saboda kasancewar gina jiki, irin wannan asarar asarar da aka yi la'akari da shi ya fi raguwa. Idan bayan kwanaki 3, kari abincin tare da wasu kayan lambu, sai dai don zaɓuɓɓukan ciwon sita, da wasu 'ya'yan itatuwa waɗanda ba a yanke su ba, to, za a iya ƙara cin abinci har zuwa mako guda.
Bayan an dawo da irin wannan ma'auni ba, ba za a dawo da baya ba, kana buƙatar canza abincinka da motsa jiki a kai a kai. Kashe daga kayan abinci mai yawa-kalori, mai dadi, gishiri, soyayyen, da dai sauransu. Gaba ɗaya, abun cikin caloric din abincinku bai wuce 1500 kcal ba.