Shin, kun taba tunani game da batun sulhu na gaba: don rasa nauyi, kuna buƙatar ku ci. Akwai, watakila, sau da yawa fiye da yanzu, lokacin da nauyi bai dace da ku ba. Amma wannan baya nufin cewa zaka iya ƙara amfani da naman alade da ice cream. Yanzu za ku ci abinci mai kyau - samfurorin slimming .
Abincin abinci ya taimaka wajen rasa nauyi?
Akwai samfuran kayayyakin banal da ba wai kawai zasu iya taimaka mana mu kawar da nauyin kima ba, amma kuma mu sa tsarin saukin nauyi ya fi sauƙi, mafi muni kuma ya fi guntu. Yana da mahimmanci yadda kake ji a yayin cin abinci kuma yana da mahimmanci yadda kake kallo, domin mace ba ta da wata dama ta duba abu maras muhimmanci. Za mu lissafa samfurori mafi kyau don asarar nauyi, kuma muyi ƙoƙarin tabbatar da tsayawar su akan jerinmu don waɗanda suka rasa nauyi.
1. Abincin gina jiki - wannan shi ne tabbacin mu satiety a lokacin cin abinci. Zai fi dacewa ku ci su a lokacin karin kumallo, to, baza ku da sha'awar ci abinci da wasu hatsarin carbohydrate mai hatsari kafin cin abincin rana. Daga cikin mafi yawan gina jiki, yana da kyau a nuna samfurori don nauyin hasara da ke dauke da fiber. Wato: dukan hatsi oatmeal, wake, macaroni daga alkama alkama, shinkafa shinkafa, apples.
2. Abincin karancin calorie - wannan shine ainihin abin da za ka iya ci gaba da cin abinci. Kada ku riƙe har sai abincin rana ko ku ji yunwa bayan cin abincin dare - ku ci tumatir, kokwamba, orange ko karan .
3. Sannu a cikin carbohydrates. "Jumping" na sukari a cikin jini ba wai kawai haifar da ciwon sukari ba, yana cinye pancreas. Abubuwan da ke haifar da ƙwarewa a matakin sukari ya haifar da hare-haren kaifi da ba daidai ba na yunwa. Wannan ya bayyana ta cewa bayan an ƙara sukari a cikin jinin, ramin ya ɓoye insulin don a iya zubar da shi kuma ya canza zuwa glycogen. Hanyar yin amfani da shi yana da ban mamaki, kamar yadda matakan glucose ke tashi kafin wannan. Dangane da irin wadannan canje-canje masu ban mamaki, jiki yana buƙatar ƙara yawan sukari. Abin da ya sa bayan cin wani cakulan, ba za ku iya karɓar na biyu, na uku ba, da dai sauransu.
Ba shi da wuyar magance wannan mummunan tsari. Kawai kawai ku ci hatsi mai hatsari kuma ku wadata abincin ku tare da abinci carbohydrate don nauyin hasara - jinkirin carbohydrates. Daga cikin su: berries, dukan gurasa alkama, hatsi, kwayoyi, dried 'ya'yan itatuwa, ganye, namomin kaza.
4. Abubuwan da ke cikin ganyayyaki - ba tare da allurar ba, tsarin aikin rasa nauyi ba zai kawo sakamakon da ake so ba. Bayan haka, calcium yana haifar da wani hormone wanda ke haifar da hanyar ƙona mai. Bugu da ƙari, kayayyakin kiwo suna kuma tushen asalin ku. Kwayar sunadarai ne ke haifar da assimilation na carbohydrates, yana taimakawa ga dogon lokaci. Muna bada shawara cewa za ka zabi kayayyakin kiwo mai ƙananan abinci da cinye su don abincin dare.
5. Don kyau, kana bukatar omega-3 acid fat . An samo su a kifin teku, kwayoyi, man zaitun da avocado. Har ila yau, muna bada shawarar shan karin ruwa, yana taimaka wajen moisturize da sake sake fata.
Amma samfurori mafi kyau don asarar hasara mai nauyi shine wadanda zasu taimaka wajen cire yawan ruwa daga jiki. Sau da yawa zabin zaki yana da nauyi a kan ruwa, wanda aka ajiye a jikin mu saboda abinci mai daɗi. Saboda haɗarin ruwa, ƙwayoyinmu da fuskarmu sun kumbura. Hanyar da za a iya cire ruwa zai shawo kan albarkatun diuretic : berries cranberries, kazalika da shayi daga itatuwan cranberry, lemonades ba tare da sukari, ruwan 'ya'yan itace orange, seleri, koren shayi ba.
6. Amma duk da nauyin nauyin ku,
Biyan ku kula da gaskiyar cewa ba samfurori ba ne mahimmanci ba, amma har ma yanayin su. Idan kuna "ƙaunar" kullum don cutar da kanka tare da kwakwalwan kwalliya, watakila ya rasa nauyi kuma ya watsar da su ba tare da wahala ba, ya kamata ka maye gurbin su ba tare da koda gurasa ko gurasa ba. To, idan a kan abincin da ake cike da ku tare da kirim mai tsami da kirim mai tsami, za ku iya dafa 'ya'yan itace masu tsabta game da irin daidaito, ko harba har sai kirim mai tsami, mai tsami.