Scandinavian yana tafiya tare da sandunansu - yadda amfani da fasaha ta dace

Akwai wurare masu yawa na wasanni waɗanda ke da kwarewarsu da rashin amfani. Akwai zaɓuɓɓuka waɗanda mutane na shekaru daban-daban zasu iya amfani da su, yayin da suke samun babbar amfani ga jiki. A cikin wannan rukuni, zamu iya nuni ga Scandinavian yana tafiya tare da sandunansu.

Menene amfani ga tafiya Scandinavian?

Jagoran wasanni masu gabatarwa sun yarda da likitoci, tun da yake yana da wasu muhimman abubuwa. An tabbatar da cewa tafiya yana shafar mutum a cikin hanyar rikitarwa, ba tare da haddasa cutar ba. An yi amfani dashi da yawa daga cibiyoyin gyaran gyare-gyare masu yawa, kuma an haɗa shi a wasu shirye-shiryen da ke ba da damar jin jiki daga cututtuka masu tsanani. An bada shawarar wannan jagorar ga mutanen da suka tsufa da waɗanda suke shan wahala daga karin fam. Don fahimtar amfani da tafiya Scandinavia , ya isa ya dubi babban jerin abubuwan da zai yiwu.

1. Kyakkyawan rinjayar tsarin na zuciya da jijiyoyin jini, yana daidaita yanayin jini da kuma wurare dabam dabam.
2. Amfanin da cutar da Scandinavia ke tafiya tare da sandunansu yana hade da yiwuwar rasa nauyi da kuma jimre da cellulite, kuma inganta yanayin tsokoki.
3. Gyara yanayin jin tsoro, wanda zai sa ya fi sauƙi don magance matsalolin, rashin barci da sauran matsalolin.
4. Amfanin horo yana da dangantaka da gaskiyar cewa suna ciyar da su a sararin sama, inganta aikin kwakwalwa da kuma inganta yadda ya kamata.
5. Haƙuri da kuma siffar jiki suna ci gaba.
6. Yana da babbar amfana akan aikin tsarin ƙwayoyin cuta. Zaka iya cire ciwo a cikin kashin baya, inganta yanayin aiki da ƙashi. Tare da horo na yau da kullum rage hadarin cututtuka da sauran raunuka, da cututtuka daban-daban.

Scandinavian tafiya tare da arthrosis

Yawancin wasanni suna raguwa a cikin cututtukan haɗin gwiwa. Scandinavian yana tafiya tare da arthrosis na gwiwa yana taimakawa wajen magance shi kuma ana amfani dashi don hana ci gaban cututtuka. Amfanin yana haɗuwa da raguwa da nauyin nauyi, wanda yakan zama dalilin hadarin cututtuka. Godiya ga yin amfani da ƙarin tallafi, ana rarraba nauyin dukan ɗakoki da tsokoki a ko'ina. Babban abu ba shine ya cutar da shi ba, don farawa da ƙarami, ƙananan ƙarfafa shi.

Scandinavian tafiya tare da ciwon zuciya osteochondrosis

Bisa ga kididdigar da aka yi a cibiyar cike da gine-ginen, mutanen da ke fama da matsalolin motsa jiki suna tafiya, bayan makonni 3-4 sun ji daɗin ƙarfin makamashi, ana ba su sauki kuma an dawo da aikin motar. Godiya ga yin amfani da sandunansu, ana rarraba nauyin ga dukan jiki, wanda zai ba da damar rage tashin hankali. Osteochondrosis da tafiya na Scandinavia suna dacewa saboda gaskiyar cewa, yayinda kake kallon matsayi a lokacin motsa jiki, jiki na sama da hannayensu na iya zama a cikin yanayi mai jin dadi. Babu ƙananan mahimmanci shine karuwa a cikin ƙwayar tsoka.

Ta yaya daidai Scandinavia ke tafiya tare da sandunansu?

Don horarwa ya dace da wurare daban-daban, irin su titin talakawa, shakatawa ko gandun daji. Fara tare da shimfidar wuri don rage girman hadarin rauni. Ka'idodin tafiya tare da sandunansu na Scandinavian yana nuna aikin uku azuzuwan kwana bakwai, kuma dole ne su wuce akalla rabin sa'a. A cikin shagon wasanni, saya kayan aiki, ɗauka don bunkasa ku. Sawu da kayan takalma masu kyau ba su da mahimmanci.

Scandinavian tafiya m

Ƙungiyar jikin mutum a yayin horo tana kama da na ski. Wannan salon ba yana nuna goyon baya ga sandunansu ba, saboda dole ne su zamewa a ƙasa. An saka hannayen cikin cikin kafa, kuma dole ne a rike su a kusa da jiki yadda zai yiwu. Daidai tafiya tare da sandunansu na Scandinavian yana nufin canji na rhythmic a matsayi na wata gabar jiki, kamar yadda a cikin tafiya. Akwai manyan mahimman bayanai a cikin tsarin kisa.

1. Kullun suna kunnen dan kadan a cikin gwiwoyi, kuma suna karkatar da jiki gaba.
2. Hannun ya kamata ya nuna girman girman mataki, wato, ya fi girma, mafi girman mataki.
3. Kada ka shimfiɗa hannuwanka kuma ka ajiye kayan aiki kusa da wuyan.
4. A saman, ƙananan farko da diddige, sa'an nan kuma, je zuwa raguwa. Duniya ya kamata ta taɓa kowane ƙafa.
5. Kada ka rage kayan aiki ba tare da bata lokaci ba, saboda wannan zai rushe hanzarin tafiya, kuma zai dauki nauyin kwakwalwa.
6. Jiki ya kamata ya zama mahimmanci, wato, kwatangwalo, kirji, kafadu da wuyansa ya kamata shiga cikin motsi.

Scandinavian tafiya tare da slack sandunansu

Karɓar nauyin kima ba tare da motsa jiki ba zai zama da wuya, kuma wani lokaci ba zai yiwu ba, saboda kana buƙatar ƙona calories. Aiki na Nordic tafiya akan nauyi asara shi ne saboda gaskiyar cewa wannan shine jagora na cardio. Bugu da ƙari ga amfani da mai, an ƙarfafa ƙwayar ƙwayar tsoka da kuma gano shi. Don samun sakamako, yana da muhimmanci mu ji tsokoki na aiki kuma ku kiyaye dokoki na asali.

1. Yi shi akai-akai kuma mafi sau uku a mako, bada horo na minti 40.
2. Fara da mataki wanda yake da sauri fiye da tafiya.
3. Yi la'akari da cewa lokacin da tafiya tare da karamin mataki tare da babban amplitude daga hannayenka zaka iya inganta ɓangaren jiki, kuma tare da matakai mai girma da kuma ƙarancin tsari na hannayensu, ƙafafu suna aiki aiki.
4. Yi amfani da asarar asara mai kyau - canzawa azumi da jinkiri.

Gina na abinci don Scandinavian tafiya don nauyi asarar

Idan an zaɓi wannan jagoran wasanni don kawar da kayan da aka adana, to lallai ya zama dole don canza dabi'u mai gina jiki. Yi watsi da amfani da calorie mai zurfi, m, mai dadi, kyafaffen da sauran kayan abinci mai cutarwa. Tuni wannan mataki zai cimma sakamakon farko. Gina na gina jiki don tafiya na Nordic ya kamata ya bi dokoki na asali.

1. Ku ci abinci mai yawa kuma, baya ga manyan fasaha, ƙara karin abinci biyu.
2. Kada ku yi aiki a cikin komai a ciki, kuma bayan cin abinci ya ɗauki sa'o'i kadan.
3. Yi fifiko ga abinci mai gina jiki tare da ƙananan abun ciki, da kayan lambu da kayan 'ya'yan itatuwa.
4. Kula da ma'aunin ruwa, don haka farashin yau da kullum yana da lita 2.

Amfanin Arewacin tafiya ga tsofaffi

Tare da tsufa, canje-canje ya faru a cikin jiki, yawancin cututtuka suna faruwa, wanda yana da rinjayar rinjayar rayuwa. Wannan halin ya kara da rashin aiki na jiki. Tafiya na Scandinavian ga tsofaffi shine wuri mai kyau, saboda babu bukatar yin ƙoƙari don horo, amma zaka iya samun dama da aka tabbatar da asibiti. A yayin horo da maki hudu ana amfani da su, wanda ya ba da damar tabbatar da daidaituwa da aminci.

1. Amfanin yana hade da tasiri mai kyau a kan yanayin zuciya da jini, da kuma a jikin sutura. Tare da horo na yau da kullum, matsa lamba yana da kyau kuma an rage yawan adadin ƙwayar cholesterol.
2. Godiya ga amfani da sandunansu, an rage nauyin a kan gidajen.
3. Scandinavian yana tafiya tare da sandunansu, amfanar da cutar wadda likitoci ya tabbatarwa, yana ba da dama don ƙara yawan karfin kashi, rage hadarin osteoporosis.
4. Ayyukan jiki yana raguwa da tsarin tsufa. Abubuwan da ake amfani da ita saboda karuwar motsi da motsi na tsofaffi.
5. Rage haɗarin cututtuka daban-daban da karfafa karfafawa.

Scandinavian tafiya ga mata masu juna biyu

A lokacin lokacin gestation, mata da yawa suna zuwa tsarin da ake kira yantar da gwamnati. Anyi la'akari da wannan kuskure ne, tun da kullun jiki dole ne ya kasance kuma a iyakance iyaka bazai cutar da shi ba. Scandinavian tafiya cikin ciki yana daya daga cikin waɗanda aka ba da izini. A cikin wannan hanya, hada haɗin jiki da kuma tafiya a cikin iska, wanda ke haifar da kaya mai yawa.

1. Yawan adadin oxygen mai shiga zuwa gabobin ciki da tayi yana ƙaruwa. A sakamakon haka, zaka iya samun irin wannan amfani: rashin barci yana wucewa, kuma yana rage haɗarin numfashi da matsaloli tare da tsarin jijiyoyin jini.
2. Yawancin mata a cikin halin da ke ciki suna fama da saurin yanayi , haka kuma horo na yau da kullum zai taimaka wajen tabbatar da yanayin tunanin mutum. Scandinavian yana tafiya tare da sandunansu, amfanin da kuma halayen abin da masana kimiyya suka tabbatar, ya ba wa mata damar kaucewa ciwon ciki.
3. A aikace-aikace na aiki yana yiwuwa kada ku ji tsoro da karfi mai nauyi, wanda zai haifar da lalacewa, yana tayar da haihuwa.

Scandinavian tafiya - contraindications

Kodayake wannan jagoran wasanni yana da la'akari da rashawa, a wasu lokuta, ko da daga cikinta ya kamata a watsi. Ayyukan jiki masu tsanani suna kawo tare da kamuwa da cututtuka da kuma ƙwarewar rashin lafiya. Yin shawarwari tare da likita ya zama dole don matsaloli a cikin aikin tsarin musukotkeletal. Hannun tafiya na Scandinavian zai iya haifar da mutanen da suka yi aiki a kwanan nan. Contraindication yana kara yawan karfin jini. Don kaucewa cutar, ana bada shawarar yin nazari.